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补钙有讲究吗?老年人如何补钙?
如题所述
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推荐答案 2020-12-31
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第1个回答 2020-12-31
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老年人
吃什么
补钙
好?
答:
老年人补钙可以从食补和钙剂两个方面补充
。饮食上可以吃含钙高的食物也比较多,比如牛奶,鸡蛋,豆制品,鱼虾,瘦肉类食品等。多晒太阳也是有利于钙的吸收的。钙剂补充可以选择高钙制剂,配合维生素D和维生素K2。70岁的老人,由于身体机能下降,可以定期给老人家补充益生菌,有效促进肠道蠕动,帮助消化,...
老年人如何补钙
答:
老年人补钙可通过以下方法:1. 多食含钙食物:老年人可增加摄入富含钙的食物
,如牛奶、豆制品(豆浆、豆腐)、海鱼(鲑鱼、鳕鱼)、虾、蛋黄、芝士等。这些食物中的钙会被身体更好地吸收利用。2. 日晒补钙:阳光照射能够帮助合成维生素D,而维生素D是促进钙吸收的重要物质。老年人每天可以适度进行户外活...
补钙有讲究吗?老年人如何补钙?
视频时间 02:26
老年人怎么补钙?
答:
第一、首先应该增加含钙高的食物,食物的
补钙
是最重要的,如果食物补钙含量不够,可以进行药物补钙,合理的药物补钙需要注意,
老年人
由于胃肠道功能较弱,
吃钙片
或者钙剂的过程中应注意,尽量在餐后半小时或睡前服用,这样对胃肠道的影响比较低。第二、补充钙剂的同时应增加适当的活动和户外活动,尤其要...
老年人如何补钙
营养专家教你老年人补钙的正确方式?
答:
晒太阳是
老年人补钙
的有效途径之一。阳光可以促进人体对维生素D的吸收,进而促进钙的吸收。老年人应该在阳光充足的早晨或傍晚进行户外活动,每次约15-30分钟,以避免日晒过度。对于老年人来说,直接通过食物摄入钙的量很难满足身体的需求。因此,适量补充钙剂也是一种不错的选择。但老年人应该注意,钙剂的...
中老年人怎么补钙
比较有效
答:
中老年人
很需要补钙,什么有利于
补钙?
1,奶类。牛奶中含有的
钙质
十分丰富,在众多食物中,牛奶的含钙量高居榜首。尤其是中老年人,每天晚上睡前饮用一杯热牛奶,不仅可以摄入足够的钙质,还可以补充蛋白质。牛奶里面的氨基酸物质还具有改善睡眠,提高睡眠质量的作用。除此之外,牛奶中的钾元素和镁元素含量...
老年人如何补钙
才能更好吸收呢?
答:
老年人补钙
的注意事项有哪些?1、补钙必须要加维生素D。适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。如果缺乏维生素D,钙的吸收只有10%。2、不要服用含磷钙剂。磷的摄入量过多,就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而因为食物和水源的问题,国人磷的摄入量已大大超标,因此选购补钙产品时一定要...
老年人补钙
要注意哪些问题
?怎样补钙
效果最好?
答:
老年人补钙
需要注意以下几点:第一,首先要添加含钙量高的食物,食物的补钙是最重要的。如果食物补钙的含量不够,可以服用药物补钙,合理的药物补钙需要注意。由于肠胃功能较弱,在服用钙片或钙剂的过程中应服用老年人,尽量在饭后半小时或睡前服用,这样对肠胃的影响相对较低。第二,在补钙的同时,要增加...
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