怎么练能提升短跑速度？（求提升短跑速度的训练方案）

Question

如题所述

Answer 1

短跑靠的是频率和步幅、两者配合到极致才能达到最高速度、加快步频还是得多跑、还有没有力量是不行的、不论上肢还是下肢力量都是很重要的、还有短跑有短跑的节奏。短跑起步加速在三十米左右，三十米内做到加快步频、在最短时间内达到全速、力量类的一礼拜一次就可以了、不过得认真、保持体重、平常多练练、步幅看的是协调性和韧带、多拉拉韧带。我就是因为韧带和协调性差只能跑十一秒六几。