晒太阳能防抑郁，在充足的日照下，可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。但秋冬季晒太阳有讲究，要学会正确的做法，才会对身体有益，不然反而会起到适得其反的效果。
首先，晒太阳一定要把握好时机。选择晒太阳的最佳时间为上午8时至10时和下午4时到5时，此时紫外线偏低，人体感比较温暖柔和；日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统并减少动脉硬化的发病率。晒太阳时长为每天30分钟左右即可。
其次，晒太阳时莫要穿太多。秋冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤，所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。多晒手脚和背部，晒手脚可以去寒气，利关节；晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。另外，晒完太阳要及时增加衣服，以免回到阴凉环境下导致受凉感冒。
再者，晒太阳不要隔着玻璃。秋冬季天气寒冷缘故，有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳。中医专家指出，隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因此建议人们应该走出去，在空气新鲜、阳光明媚的地方晒太阳。值得提醒的是，晒太阳时一定要护好眼睛，不能让阳光直射，以免对眼睛造成伤害，所以晒太阳时最好配副墨镜或者戴顶帽子，遮挡照射眼部的光线。
最后，晒太阳后要及时补水。晒太阳时会损失一部分水分，所以晒完太阳之后应及时补充水分。同时，应该及时洗脸并涂上润肤露，避免皮肤过于干燥而出现皮肤问题。此外，晒完太阳不要急着回屋，而应让眼睛先适应一下光线，以免出现眼睛昏花的现象。
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第1个回答 2021-03-01
最好的晒太阳时间分别是早上6:00~7:00，中午的1:00~2:00。下午的3:00~4:00。晒太阳时有一些注意事项，需要谨慎对待，首先就是晒太阳的时候要注意穿衣搭配，虽然太阳很暖和，但是也要在早晨晒太阳的时候注意穿衣保暖，另外就是如果是选择中午或下午晒太阳，尤其是夏天，日头很足的时候，温度较高，一定要做好防晒，否则可能会因为晒太阳而引发皮肤过敏，紫外线的灼伤。另外还有一件事就是晒太阳可以和补钙同时进行，我们吃的含钙高的东西，可以在太阳的帮助下和维生素。D结合在一起，变成人体吸收钙，对补钙非常有效
第2个回答 2021-03-01
上午6时到10时晒太阳 ，此时紫外线偏低，使人感到温暖柔和 。下午4时到5时晒太阳，可以促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。 应注意长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害。虽然阳光充足，但是会对皮肤有害。
第3个回答 2021-03-01
在下午3点到5点晒太阳是最好的。这时的阳光不会很毒辣。晒太阳时要涂抹防晒霜，防止紫外线晒伤，注意要佩戴墨镜，保护好眼睛，不要让阳光直射对眼睛造成伤害。
第4个回答 2021-03-01
晒太阳补钙的最佳时间分为两个时间段，一个上午6-10时；一个是下午4-5时，这时候太阳的强度是比较适宜的，紫外线也不容易晒伤皮肤。
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