沉浸在一些事情上面怎么办

Question

如题所述

Answer 1

在字里行间可知你很焦虑，觉得活得好辛苦。当一个有抱负、很努力的年轻人，因为自身的心理困扰不得不辞去工作，并且又无法和心爱的女友好好相处时，谁都会很苦恼。看得出你善于思考，看待问题的角度也比较客观：你没有怨天尤人，知道问题与自己有关。这是一个很好的态度。你也曾查阅资料，希望能搞清自己问题的原因。你得出的结论是：都是工作引起的。那么你是否比较过与你同样境遇的同事，他们为什么没有出现类似的状况呢？
所以，要解决心理问题，必须清楚发生问题的心理机制。在对心理学的各种学派的观点分析和综合后，我们有这样的认识：人对外界的刺激的反应，取决于内在的观念和情绪。就你的情况来分析，有这样的机制:当同事或上司和你开玩笑或者是说一些你不喜欢听的话时，你会因自己错误的观念而产生不应有的过敏性的不良情绪。在不良情绪的影响下，你对人和事评价和判断都会是消极的、不好的。同时，这种情绪会在身体上表现胸闷、气短一类的生理反应。这些情绪和思维的反复增强，就会表现为斤斤计较和耿耿于怀。如果我们有良好的人际关系或压力消除的渠道，这些不良反应会淡化和消除的。否则，让这种刺激和情绪、行为反应多次重复后，就会形成稳固的条件性情绪反应。就像巴普洛夫的条件反射，它是潜意识的状态，用意识很难控制。
这种条件性情绪反应如果没有消除，在整体焦虑水平没有降低的的状态下，会泛化（蔓延）到你的朋友以致亲密的女友。所以，当你女友发短信，聊qq，说关心的话时，从理性上讲你应该是高兴的，但你感觉到的却是很紧张，很压抑，很不舒服。
从以上的心理机制结合你的情况，我们可以初步分析出你心理问题的一些原因：一；初期，在工作上你的工作状态不是你认可的，你有很强的焦虑。二；你在对待工作和生活时有不合理的观念，或是我不能出一点点差错；或是我要得到所有人对我的肯定，不允许有不好的说法。。。三；你消除压力的渠道不很畅通，或是人际关系比较紧张。四；你容易受别人的暗示影响，自信心不足。
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Answer 2

这可能就是一个人走路，走到一个地方的时候，他虽然你是在往前走，但是他不知道自己一直在原地转圈圈。我们对于沉浸的事情也是这样。我们沦陷在里面，无非被迷惑，或者是太过痛苦。让自己走出来，但是这个沉浸的过程，我们会在事业上也好，或者在情感上也好，是一个停滞的状态。只有时间仍然是一个流逝的状态。最后的结果就是我们一事无成，但是时间白白浪费掉了。所以还是不要沉浸那些事情上最好的方式就是让自己解脱出来。就是换一个思维，或者是给自己另一个方向。因为有时你会发现，不要这一些事情，浪费太多的时间。因为人生真的没有太多时间来浪费!

Answer 3

那就学会放下，有些事发生了。我们无法改变现状，不必沉浸在一件事上，学会改变自己的思维方式。

Answer 4

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩