你如果想让你解脱出来那么你就应该努力的增强你的意志力，不能还是老是让自己的思维不自觉的陷入你的沉痛的记忆当中，确实每个人的记忆都不是那么容易失去的，我觉得我们生活中就会有许多的好的记忆和坏的记性，你可以让自己回忆快乐的记忆比你回忆那些沉痛的记性多一些，这样你就可以先从你的心理上减轻一些负担，让你能够慢慢的变得轻松的面对这件事情。
你可以选择一个人去进行一些活动，也可以选择和你的几个好朋友一起去进行一些有刺激性，有挑战性的活动，你切记不要一个人待在家里或者一个人去做一些毫无意义的事情，因为这样不会分散捏的注意力的，只会让你更加沉浸在你的往事里面不能自拔，我觉我们生活中有很多不同的事情值得我们去尝试。
需要你理性的去找一些自己喜欢的运动，却从来没有敢尝试的运动，比如说有人特别想挑战高度，但是又不敢去尝试，拉着你的朋友去跳一次蹦极，如果你可以的话，还有余力的话，你也可以去游乐场坐坐过山车什么的，都是能够让你体验到人生中不同的经验的，其实生活中有很多事情我们还没有尝试过，千万不要让你的大把时间浪费在回忆痛苦里面。
每天给自己定一些短短的目标，让自己能够很好的处理自己的时间，简单的来说就是不能让自己闲下来，如果你让自己闲下来，那么你就会让你的思绪沉浸在痛苦之中。
一个人不应该只沉浸在已经过去的事无法自拔，感到非常痛苦，过去的事已经过去了，再痛苦又能有什么办法去改变呢，又不是说你特别痛苦，就会让你穿越回去让你去再做一次这件事情，这都不可能，所以过去的事就让他过去吧，还有美好的未来等着你呢。
一个人不能因为已经过去的事情感到过度的痛苦，因为过去的事情已经无法改变，而现在要想的就是如何挽回过去的事的错误，要想办法及时补救，不能只是沉浸在痛苦之中，这样对自己对他人也只能是只有坏处没有好处。一个人在生活中不应该着眼过去，过去的都是历史，是自己学习与进步的垫脚石，虽然一件事做错了，但你也学到了经验，下一次就不一定做错了啊，因此一个人不可以过度悲观，在一个已经过去的事情上过度伤神，要懂得着眼于未来，要能看到未来的好的方面，而且既然你已经伤心过，难受过了，为什么还要长久的伤心难过呢。
一个人的生活中肯定会有无数自己错过的事情，而如果每一件这样的事情你都为它过度伤心，沉浸其中那么你的生活中还怎么拥有快乐，还怎么想在以后让自己有一个大的发展呢。有些事错过就错过了，而且都已经成为了往事，现在痛苦又有什么用呢，你只有说自己去努力，去改变这个现状，争取让这些不好的事情往好的发展，而且这辈子，只要你有这个机缘，你早晚还可以做成这件事情的。
因此沉浸在往事中享受着不必要的痛苦有些太不值得，而放眼美好的未来会让自己心灵变得开阔，轻松，因此活着就要开心一点。
既然你会有这种想法，说明你是一个怀旧的人，而且在很多事情上都会表现的多愁善感，甚至是让人感觉到不能理解，如果你继续这样只会让自己伤身伤心，所以应该保持一份积极向上的精神，才能让自己更好的去面对生活。
首先，你需要想清楚往事的痛苦根源在哪里，对于一件事情而言，之所会让你感觉到难过，一般是因为自己曾经受过伤害，或者是比较愧对某些人，或者自己感觉留下遗憾，而你需要知道的就是这些事情都已经成为过去，当你在耿耿于怀的时候，别人却都早已忘记，所以你的这种想法是不正确的，而且总是会给自己一些负面的压力，不管大家会怎么去考虑这一点，都会受到你的影响，因为这属于给自己徒增烦恼的事情，所以还是应该尽量遏制自己的举动，从而让人感觉到自己还是可以更乐观的去生活。
其次，你需要明白自己的内心应该注重的是什么，当你在想到往事的时候，你当下的生活就会受到一定的影响，而且自己也会始终保持一种悲观消极的状态，假如自己持续不断的施加压力，就会让自己感觉到非常低沉，从而最终变得抑郁，倒不如多想想现在的快乐生活，因为人总是要往前看的，如果你只是回头的话，那么就永远不能往前看，因为每一天都会成为过去，你这样的恶心循环只会让自己变得更加难以自拔，所以要给自己树立更多的自信。
能怎么办，只能自己把这段日子熬过去，硬抗过去。这个世界上伤心痛苦是治不了的，所以我们只能选择自救，用强大的意志力支撑自己，不让自己颓废倒下。
我刚刚和我男朋友分手的时候，也是如此，每天每天的都在回忆我们两个人之间的点点滴滴，那些美好的我不愿意忘记，也不愿意舍弃的回忆，那都是我和他一起制造的幸福，我怎么舍得忘记!可是我又能怎么办呢，我们两个已经分手了!分手了就不会再在一起了，两个人只会渐行渐远，就像短暂交汇后又分开的相交线，我们不会再在一起了。我每天每天沉浸在痛苦的回忆当中不可自拔，我甚至想抛下自己的自尊和骄傲，只想求他回头，我什么都不要了，只想要他回来，可是我做了这些又能挽回他吗？不能的，他这个人说一不二，他是真的不会回头了。我那段时间过得简直是天昏地暗，不是哭就是喝酒，但是好在我最后又坚强了起来，把那段难熬的日子抗过来了，如今，我活的自信张扬，没有他，我依旧过得很好。
我现在回想起来那段日子，脑海中的记忆竟然很模糊，也许是我私心里不愿意自己再去回想那段压抑的时光吧。我只能说，我们可以倒下，但不能就此倒下，我们必须学会站起来，而且是要自己站起来，一味地依靠别人，不如选择依靠自己，自己强大了，才不会如此懦弱。
那些自称沉浸在往事无比痛苦的人，十个有九个是装的，还有一个是有条件去装。除了上辈子拯救过银河系的那些人，普通人有几个没有点痛苦的往事了，谁敢保证自己一生顺风顺水？
就不说别的，从自己出生以来，身边的亲人就都比自己年长吧，总有和自己感情深厚的亲人去世吧，这个事情痛不痛苦？后来慢慢长大，总归会爱上一个人，但是爱的那个人又真的会是陪你走到最后的吗？
失恋的人那么多，每一个的痛苦都是旁人难以想象的。在生活中，有些人明明很努力，但是又有另外一些人会凭借家世和金钱夺走本应该他们获得的一切，那些努力的人痛不痛苦，他们又怎么办呢？
人生痛苦的事多了去了，要不然佛怎么会说众生皆苦呢？但是沉浸在往事中不可自拔的那真是自己有条件了。那些没条件的人顾不上去沉浸，都是要擦干眼泪把痛苦咽在肚子里，再愤起努力、勇往拼搏。
我有一个因为商业往来认识的朋友，他被朋友骗了，背负了二十多万的债务，而他也只是个普通人而已。这种事情够痛苦了吧，但是他从来没有在外面抱怨过，只是默默的一个人打好几份工，努力的去还这笔钱。我跟他结识的时候他也没有一丝颓废和沉寂在痛苦中的迹象。
而是更加积极，热情的跑我这单业务，态度也特别好，所以我才愿意和他在工作之外多一些交流，才知道了他的往事。这种才是面对痛苦的正确态度。试想一下，若说有人特别有钱，这二十万轻松还掉，然后在家哭天抹泪，嚷嚷着要怎么走出痛苦的过往，那绝对是吃饱了撑的。
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