黑芝麻具有强大的抗氧化功能，主要是因为其含有芝麻素。芝麻素不仅可以保护肝脏，调节血压、血脂，降低胆固醇，还可以直接作用于组织器官，减缓衰老。黑芝麻的营养价值较高，富含多种矿物质，最常见的钾、磷、镁、铁、钙等含量都较高，特别突出的是钙质，100g黑芝麻中富含780mg钙质，甚至比牛奶还要高出三四倍，不过因为黑芝麻油重热量高，我们不可能一次性吃很多。
黑芝麻的含铁量也比较丰富，能够促进血红蛋白再生，预防缺铁性贫血。此外，黑芝麻中富含的亚油酸，能够降低血液中胆固醇的含量，避免胆固醇在血管内堆积，有助于糖友们预防动脉硬化、高血压等并发症。黑芝麻中的脂肪含量在61%，多为不饱和脂肪酸和卵磷脂，对于大脑、视网膜健康有益，此外不饱和脂肪酸对于胆固醇有一定的调节作用，高血脂人群可少量食用。
黑芝麻是具有非常好的美容的作用，由于黑芝麻中是含有维生素e，能够让肌肤变得更为柔嫩，而且富有光泽，女性朋友们可以适当的食用黑芝麻，能够起到非常好的美容养颜的效果。黑芝麻入大肠经，其含有丰富的油脂，有润肠通便的功效，便秘的朋友不妨每天吃一勺黑芝麻粉、芝麻酱，或者两粒黑芝麻丸即可逐渐缓解便秘问题。腹泻便塘者不宜。
高血压患者需要清淡饮食，尤其是需要控制盐的摄入，但大部分人群都受不了，经常摄入多余的盐，这时候就需要高钾饮食，钾进入身体能够促进钠的排出，而芝麻就含有丰富的钾，每一百克芝麻含有358mg的钾，可以帮助降低血压。
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第1个回答 2021-06-21
每天吃一把黑芝麻的好处是可以预防身体的骨质疏松，而且还可以控制血糖，还有护肤美白的效果，也可以帮助头发变黑，还可以防止便秘，也可以提高身体的免疫力，提高人体的蛋白质含量，而且还可以让头发更浓密，好处是非常多的。
第2个回答 2021-06-21
第一，补钙，因为每百克黑芝麻中的钙含量接近800毫克，比同质量的牛奶的钙含量还要高很多，所以经常吃黑芝麻可以补钙；第二，降血压，因为黑芝麻中的钾含量特别高，钠含量比较少，所以对降血压有着比较好的作用；第三，乌发润发，因为黑芝麻中的物质能够促进头发中的黑素细胞分泌黑色素，能够减少白发。
第3个回答 2021-06-21
可以让自己的精神越来越好，也可以让自己的头发越来越黑，并且可以预防脱发的现象，而且对自己的眼睛以及自己的毛发都有着很好的帮助和好处。可以促进血液循环。
第4个回答 2021-06-21
好处非常多，可以起到滋补肝肾、生津润肠、润肤护发 、让头发更加乌黑浓密，让皮肤更有光泽。还能够补气养血。
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