第1个回答 2009-09-26
健康长寿八秘诀
1、要“和平”，不要“战争”。经常吵架和带有敌意的夫妇，其血压和心跳速度要比和睦夫妇双方的免疫系统被抑制长达24个小时。 相反，美满的婚姻能起到保护健康的作用。
2、成人也应打预防针。专家认为，成年人如果没有注射过麻疹、流行性腮炎和风疹等方面的预防针，他们就有可能患上此类所谓的“儿童疾病”。
3、要有良好的家庭、人际关系。
4、睡眠时间不能省。专家指出，一天睡7－9小时对健康极为有利。睡眠时间同长寿也有关。美国加州卫生局的一项调查发现，每晚睡6小时以下的人，有高出70％的机会比睡7－8小时的人早死。
5、注意身体发出的各种信息。人的身体会通过疼痛等，甚至通过大脑的微弱的直觉发出一些健康方面的信息。必须对此加以重视，不能大意。
6、热爱自己的工作。没有工作满足感会引起许多疾病，如头痛、感冒、消化不良、支气管炎和肺炎等。
7、养成多吃鲜水果蔬菜，植物油和不去麸粮食，少吃肉类和动物脂肪的所谓“地中海型的饮食习惯”。专家认为，这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、癌症等恶性疾病的发生。
8、要有精神支柱。
第2个回答 2009-09-24
首先，要做到心理平衡，即心态要好。有的中老年人，整天埋怨子女对他不好，社会不合理，精神状态不好，心态不好，就容易生各种毛病：癌症、肾病、高血压、心脏病、糖尿病、肝病、肺炎等等；有的中老年人心态好，整天寻开心，活他九十一百岁，轻轻松松。这是因为心态不好，产生精神压力，精神压力让我们身体产生大量酸毒，酸毒的东西就会让我们容易生各种毛病，特别像癌症这类治不好的病。
第二，要养成好的生活习惯，即戒烟限酒，作息有规律，保证充足的睡眠，清心寡欲。
戒烟限酒，就是要求我们不要吸烟，酒喝少量就行。我们知道烟酒伤人，特别是烟，烟里面的致癌物质就有30多种，吸一根烟相当于寿命减少5分钟，并且大大增加各种疾病的发病机率，特别是肺癌。吸烟的人最容易得肺癌，经常吸烟的人的肺你去看，不是正常人的鲜红一片，而是黑黑的一片。我们说，凡黑就是毒，可见他的毒害。酒活血通筋，少量喝有益，多喝则会中毒伤身。
作息有规律，睡眠充足：每天九点半前睡，五到七点起床，不要起太早，最好与太阳光一起作息，特别冬天，宜早睡晚起，以适应春生夏长，秋收冬藏的自然规律，保存人体的阳气正气，保护五脏不受到环境的损害。春防风，夏避暑，长夏避湿，秋防燥，冬避寒。
清心寡欲：老年人的身体机能、免疫力下降，需要清心寡欲，积精全神，才能保存生命的元气，得以长寿，否则就极易精神衰竭，寿命缩短。
第三是运动和环境。生命在于运动，环境改变一切。首先要适当运动：中国古老传统的养生术和现代科学都告诉我们：要想身体健康，必须依照一定的方法去锻练，经常运动，可以延年益寿，防病强身。运动不一定就能延年益寿，必须运动得法。长跑运动员的寿命比普通人少5-10年，那是因为过量的不得要领的运动非但不能延年益寿，反而会折损我们的寿命。
最后一个，也是最重要的，就是膳食要合理。英国科学家调查了世界上15个长寿村之后就得出一个结论：长寿的人，就是吃该吃的食物。食物是影响人的健康和长寿最重要的因素。俗话说“民以食为天”，又说“病从口入”，说明食物既能养人也能害人，我们要慎重对待它，做到合理饮食。那么什么才是合理的饮食，合理饮食要注意哪些问题呢？总的来讲有三点：
一、三餐要定时适量，老人少吃多餐，不暴饮暴食。
二、酸碱要平衡。
三、营养要均衡。人体必需的营养物质达二三百种以上，任何一种缺少或失衡都会造成人的疾病、免疫力下降或组织衰亡。这就要求我们在合理的时间内必须摄取充足而均衡的营养。
第3个回答 2009-09-24
一、营养平衡。持之以恒，做到足够的营养平衡，是健康长寿的基础。因此，日常食品应多样化，特别是多吃一些新鲜蔬菜和水果，以获取足够的营养。
二、睡眠充足。从某种情况来说，有时睡眠比营养更重要，它能增强免疫力和提高工作效率，晚上睡足七八个小时，夏季天气炎热，晚上睡不好，每天中午最好有半个小时至一个小时的午休，能使人精力充沛。
三、勤于用脑。常用脑则灵敏，不用则迟钝，甚至得老年痴呆症。常思考的人脑细胞的衰老就会大大延缓，从而增加活力，延长寿命。
四、体动心静。即身体要运动，心神要安静，动静结合。运动能促进人体的新陈代谢，加速血液循环，从而增强人体免疫力，延缓衰老。
五、宽容大度。在精神方面要及时清理仇恨、妒忌、悲痛往事等。对荣辱、名利等身外之物，需要放得下，想得开。
六、心平气和。要心胸宽广，和和气气，神清气爽。遇事要沉着冷静，不动肝火，气大则伤心；与人为善，切忌恃强凌弱，贪得无厌；要宽于待人，乐于助人；不做缺德事。
七、品德高尚。遇事三思而行，重信用守诺言，言必行，行必果，要有自信心和崇高理想，这样精神才会充实，不会孤独。特别是退休的老人，也不要放松自己，要把优良作风坚持到最后。
八、定期体检。一个人得病是难免的。但努力做到早发现、早治疗以免贻误病情。一般年轻者，两三年一次体检；进入花甲的老人，最好每年一次体检。
九、欣赏音乐。美好的音乐能激发人的愉悦精神，令人心情愉快，有利于调节身心健康，平时有空多唱歌，大展歌喉也大有裨益。
十、老有所为。无所事事常常令人感到无聊和寂寞，有事可干就使人精神振奋，情感有所寄托，并能激发生活情趣，陶冶情操。无事可做的人必然忧郁寡欢，病魔缠身。
生活时报
第4个回答 2009-09-24
多多运动，好的心情，合理膳食，本回答被提问者采纳