1、睡不好会发胖：每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅；
2、蜂蜜人体细胞忠实的扞卫者，据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病；
3、不停地运动，把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍；
4、饮食宜粗不宜细，一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用；
5、五分钟完全放松，当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧；
6、餐前餐后多补充水分，饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%.这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分；
7、精神食粮，谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。
以上内容参考：百度百科-长寿
1、合理膳食：每人每天脂肪总摄入量不超过体重公斤数×0.45（克）；食盐摄入量5克为宜，不超过6克；喝一袋牛奶；250至400克碳水化合物；3份高蛋白（1两瘦肉、1个鸡蛋、2两豆腐）；500克蔬菜和水果；6~8杯水，出汗要及时补水。
2、适量运动：建议选择有氧运动，比如慢跑、快走、爬山、游泳等，每周不少于3次，每次不少于半小时。贵在坚持、循序渐进、适度，过了容易伤元气。45岁以上别跑步、跳绳、爬楼梯，防骨关节损伤。
3、戒烟戒酒：一定要下定决心，持之以恒。
4、心理平衡：要想拥有健康的身体，必须要有积极健康的心态。有了心理平衡，才能有生理平衡，人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、各器官代偿功能等才能处于最佳的协调状态，大部分疾病都能减少。一句话，乐观者长寿。
影响健康的因素
“吃得太油、太咸、太甜，将会引发肥胖、冠心病、脑血管等疾病。”陈济安称，而喝酒过度成酗酒，容易酿成酒精中毒、脂肪肝等，抽烟则会引发肺部疾病、心血管疾病等多系统疾病。长期过夜生活和较少运动，造成心理以及健康的透支。“
虽说健康的影响因素有多种，比如遗传因素、环境因素等，但由不健康的生活方式所导致的疾病却成为健康的头号杀手。”
陈济安介绍，生物最高寿命约为性成熟期8~10倍，人类的性成熟期为14~15岁，按此推算，人类的最高寿命应该是112~150岁。据联合国人口基金会2011年的一份报告指出，2011年全球百岁以上老人的数目为31.66万人，到2050年这个数字将增加10倍，达322万。
以上内容参考：人民网——专家教你长寿秘诀
本回答被网友采纳1.注重饮食健康
从吃的食物方面来看，很多百岁老人的饮食都是比较清淡的，新鲜的瓜果蔬菜和五谷杂粮都是他们经常会吃的。这样的一个饮食习惯可以让年龄比较大的中老年人在咀嚼和消化功能逐渐退化的情况下，也能获取足够的维生素、矿物质等营养，这样对预防心血管疾病的发生有一点好处。
从饮用水方面来看，长寿的老人基本上都是喝烧开的白开水，每天适量补充水分。由于老年人的身体机能衰退，对于饮用水中的有害物质是没办法及时排出的，因此，饮用水的安全一定要重视。在生活中可以通过清洗水管来减少管道污垢沉积，避免自来水受到污染，保障用水健康，降低某些疾病的患病可能性。现在能找到提供水管清洗服务的平台也挺多的，像是水总管在全国都服务商可以给客户做水管清洗。
2.不生气，保持乐观心态
有研究显示，性格开朗，乐观向上的老年人患心力衰竭的概率会更低，因为心态乐观，他们对于很多事都能看得开，就不容易对身体器官造成负担，身体一直保持在相对平稳的状态。
3.适当进行运动
运动对于预防疾病和保持身体健康是很有益处的，比如可以提高肌肉力量、增加血液流向心脏、增强骨骼强度、预防老年痴呆等等。拥有一个健康的体魄也能增强老年人的自信心，用积极向上的心态面对生活。本回答被网友采纳