题主正在经历的事我以前都有经历过，因为现在年龄大了，家里催婚、亲戚催婚，甚至全家发动所有资源帮忙相亲等，可是勉强自己接受对象的话又做不来，只好想各种办法拒绝，实在是头疼。还因为相亲、结婚的事情，经常和家里吵架，变得根本不想结婚。有时候家人都开始怀疑我是不是喜欢女的，取向是不是有问题。后来我才发现，那时候我应该是有社交恐惧症。除了亲戚以外基本没啥朋友，平时基本能宅着就不出门。
其实大龄剩女被剩下，有些并不是所谓的眼光高、爱挑剔。而是最重要的性格问题。我身边接触的女生中，有一半都属于情况。性格内向，比较宅，不爱说话。习惯活在自己的世界里，不懂得怎么和别人沟通、相处，其实她们也想恋爱也积极参加相亲，只是性格阻碍了她们脱单。 我觉得这时候也你可以多参加一些徒步、旅行等户外运动，和大家一起爬爬山、玩玩游戏。到人群中去融入到集体中，和其他人多接触交流，认识的人多了，就不会那么难相处了。
多寻求人际关系的帮助，多和一些相处起来，让人舒服的人一起，环境可以改变一个人的状态，我手机里面下了几个评价比较好的软件，在这里只推荐好用的给题主：一个是一伴，我就是用这个软件找到的现在的心动男生的，另一个是Only，它也还挺受欢迎的，在手机软件上排名比较高，信息审核都是比较严格的，希望可以帮到题主，多找到一些自信、阳光的人在一起，就会受到他们的影响，慢慢的自己也会变得开朗起来。不要总把自己封闭起来，试着去接受别人。
通常来说，社恐源于两个原因，一个是无意识期望得到所有人的认可，另一个是老担心别人会伤害自己。
1、所以，打破社恐的第一步是接纳自己，建立自信，拥有被讨厌的勇气。阿德勒说，“正是对别人认可的追求，扼杀了自己的自由”。美国作家马克·鲍尔莱恩说，“一个人成熟的标志之一，就是明白每天发生在自己身上的99%的事情，对于别人而言，根本毫无意义”。 人只有从感觉自己是别人的中心、和被注视的幻觉中解脱，才能真正放松下来。只有真正接纳自己的性格、长处以及不足，才能拥有自信。
2、打破社恐的第二步是抱着结交普通朋友的心态去认识异性。当你想到主动交新朋友就是为了恋爱，恋爱就是为了结婚，无形中就给自己添加了巨大的压力。其实，所有谈话都是从闲聊开始的，交流会由浅入深，我们不需要一下子就把目标定得太高。就先从多交一个朋友开始吧。如果这样还是让你感到压力重重，那就先从通讯录增加一个名字开始吧。
3、打破社恐第三步，如果面对面的社交让你不知所措，或许先在社交app里了解彼此会是个不错的办法。对陌生人有一定的了解能降低戒备心理，而且适当接触也能制造你们见面的共同话题。不过，通过网络交友一定要选择安全靠谱的app，题主一方面可以通过具有社交功能的线上社区如豆瓣、知乎、微博等认识新朋友；另一方面也可以尝试线上相亲，首选大平台，监管严格，实名制认证，安全有保障，比如一伴、only婚恋、轻恋，全城恋爱等app亲测使用体验非常不错。