作为游泳队队员的我分享：
游泳:
优点：全身锻炼放松肌肉。
缺点：水不干净的话感染结膜炎支原体感染，游泳太累伤肩膀换动作太快动作伤肌肉！
跑步：
优点：提高耐力保持体重。
缺点；伤膝盖如果脚跟不先着地容易造成脚底筋膜炎。
单车：
优点练大腿小腿力量提高心肺功能。
缺点：过度会伤腰方肌会造成前列腺发炎。伙伴们安全第一效果为王。
1游泳最大限度地提高心肺功能。减脂效果因性别而异，因为女性对寒冷环境较敏感，会自我保护性地生长皮下脂肪来维持体温。不信你看那些职业女游泳运动员，哪个不是珠圆玉润？普通健身水平的游泳锻炼，倒是不太会造成严重的运动伤害。游泳最大的缺点是，因为体表温度的降低，上岸后会很饿，如果大吃的话，可就白游了。
2跑步提升心肺功能的效果由速度决定。减脂效果也是由速度决定，如果是匀速慢跑，就真的要运动到30分钟左右脂肪的消耗才会达到顶峰，糖原的消耗相对减少。如果采用全力冲洗和休息性慢跑相结合的方式(其实这就是hiit high intensity interval training), 会使脂肪动员提前一些，并且大幅度提高运动后消耗。跑步时如果姿势不正确或没有进行拉伸，可是对于身材的雕塑没有好处的，也会引起膝盖和脚掌的损伤。
3骑行和跑步一样都是由速度决定了心肺功能提高率和减脂率。由于器械的支持和姿势不正确比如头向下，很容易引起低血糖和低血压。当然对膝盖的损伤也是大大的。
骑行的优点主要是身体负担小，可以坚持更长的时间，较不容易造成关节的伤害，属于闭锁式的运动。脚固定在踏板上，对关节带来的冲击、压力小，较不易形成关节炎；缺点在于重复性高，引发的大都是肌腱发炎或前列腺发炎。从膝盖软骨的损耗来说游泳最小，单车其次(姿势正确)，跑步最大(姿势正确)。游泳减脂效果不错。但是有个缺点是，水温导致体温降低会有很强的饥饿感。很容易猛吃一顿就白游了(注意不吃一样不可取) 单车纯下肢运动减脂效果没有另外两个好。姿势不对膝盖损伤大跑步胜在方便，但是缺点就是共振运动对膝盖伤害大。而且单纯跑步很难瘦下来(短时间会变轻，长远来看嘛。。。)
这三个运动中，运动伤害最小的属于游泳，其次是骑自行车，而跑步是最容易出现运动伤害的。游泳几乎不会对肌肉和关节造成什么伤害，不过，能有条件经常游泳的人真的不多。骑车如果过分追求速度，容易造成膝盖损伤；如果没有调节好座椅，可能会造成前列腺损伤；不注意安全去冲下坡，甚至会送命。由于自行车运动所需要的装备有点多，买齐一套花费还是不小的，所以也不是能随便参与的运动。跑步是门槛最低的运动了，但也是最容易造成关节损伤的运动。很多人不去好好学习跑步知识，随便就开始了跑步，也是造成运动伤害的主要原因之一。三种运动里，跑步消耗的热量最少，骑车其次，游泳最多。
