现在流行减肥,可谁能体谅我们瘦人的痛苦?谁能告诉我怎样能增肥?大神们...

Question

如题所述

Answer 1

1. 问题描述：现在流行减肥，但谁能理解我们瘦人的痛苦？谁能给我一些建议，如何才能增加体重？希望高手们能提供帮助。
2. 朋友经验：有一个朋友，身高167厘米，以前体重47公斤，现在55公斤。她增重的原因是每天早上喝一杯蜂蜜水。春节后开始这个习惯，仅仅三个月，体重增加了8公斤。她一直很瘦，饮食习惯没有改变，唯一不同的是喝了蜂蜜水。这可能改善了她的吸收功能。
3. 快速增肥方法：我自己的经验是从7月份开始，体重增加了大约20斤。现在分享我下午3点到4点间的食谱。如果每天这样吃，肯定会增加体重。我通常下午两点半起床，然后吃一个肉松面包，三点十分吃半块牛角面包，三点十五吃一个苹果，三点三十吃一大份凉皮。四点吃一份菜和两碗汤，然后去上班。保持良好的心态，开心地吃，和别人一起吃，这样更有食欲。多吃高热量、高营养、易吸收、易消化的食物，或者多喝蜂蜜水。
4. 注意事项：增肥其实很简单，多吃不运动，吃完就坐着或者睡觉。但是，要根据自己的生理构造和体质来调整。晚上多吃，因为晚饭后活动量少。如果尝试了各种方法还是增肥困难，可以咨询营养师。最重要的是保持健康，不要过分追求胖瘦。
5. 健康建议：首先，确保身体健康，建议每年做一次全身检查。其次，保持正常的饮食，三餐定时定量，不要挑食。适当吃宵夜，但要避免油炸和高热量食物。保持充足睡眠，缓解工作压力。最后，保持愉快的心情。有些人天生瘦弱，可能是因为基础代谢率高，或者胃肠系统较弱。要根据自己的情况调整饮食和生活方式。