仰卧起坐每天做,,俯卧撑每天做四组每组做三十个,,哑铃我想就一个星期做三次就可以了.不知道哑铃一个部位做一两个动作究竟做哪些动作才好??我想每次做哑铃90分钟就好了。。我今年31了。。。
参考资料:总结于百度 健身吧