男生，200多斤，以前几乎不活动，现在坚持每天走路1万步俯卧撑20个，晚饭不吃，一个月了为什么没效

Question

男生，200多斤，以前几乎不活动，现在坚持每天走路1万步俯卧撑20个，晚饭不吃，一个月了为什么没效果。。。。一斤没掉

Answer 1

走路就像散步一样是起不到锻炼作用的。需要有一定速度的快走形式才有效。

Answer 2

量不够吧 仰卧起坐 哑铃也可以练习 光是俯卧撑肯定不够的 还有饮食也要健康少油腻和高蛋白

Answer 3

不要不吃饭，每顿饭少吃点，走路绝对没有跑步有效果，你可以试试，速度慢点没关系，但是要跑起来，你体重比较大，跑到膝盖或者脚踝有点痛了就停下来走路，每天坚持一小时，一个星期就有效果

Answer 4

运动消耗的能量大于吃饭摄入的能量时就会变瘦，你可以适当增加运动量，晚上尝试慢跑20到30分钟时最减肥的，平时少吃高热量食物，如快餐，可乐等追答

已通知提问者对您的回答进行评价，请稍等

本回答被提问者采纳

Answer 5

你要少吃多餐。运动量要每天至少达45分钟才有效。因为45分钟才能消耗你身体一天的摄入。别吃高热量的食物。你要多做有氧运动。追答

你几乎都没运动。连一天吃的都不一定消耗。还减肥。