落枕脖子酸痛，落枕要注意些什么？

Question

如题所述

Answer 1

很多人在生活中或多或少都遇到过落枕的现象，大多是一觉起来，或者突然不经意的一个动作就出现脖子酸痛，脖子不能动弹的现象。落枕确实挺痛苦的，想转个头回个头都难做到，脖子颈椎疼得厉害。那么落枕是什么原因引起的呢？有哪些治疗落枕的方法呢？我们一起来一探究竟，以便能更好的预防落枕的发生。

1、睡姿是否正确

如果晚上睡姿不良，睡觉姿势不正确，比如头颈长时间处于扭曲状态，长时间保持在一个不正的方向，会造成一种僵直的肌肉痉挛状态。或者睡觉时颈部受凉，导致颈背部血液循环不畅，筋络痹阻。第二天起床，脖子、颈背部这一带区域稍微动作就会感到疼痛，不能随意的扭头转向。良好的姿势能减轻脖子及颈部疲劳感，避免损伤。过长时间低头工作也会导致颈部肌肉劳损，所以平时工作学习也要保持正确的坐姿，经常起身活动活动颈肩，午睡也不要长时间朝一个方向侧脖子趴桌子上，以免造成落枕。

2、枕头高度是否合适

枕头过高、过硬都会对脖子颈椎不利，枕头不合适睡觉时头颈姿势不当，气血运行不畅，头颈过伸或过屈的状态，都可能会使颈部某侧的肌肉、关节和韧带被过度牵拉，造成损伤。

3、日常要加强颈部肌肉锻炼、多按摩

日常多耸耸肩，扭扭头颈喝脖子，不仅能够活跃颈椎区域血液循环，消除颈部疲劳感，还能锻炼到颈部韧带，缓解肌肉痉挛增强颈部肌肉力量，预防颈椎疾病发生。按摩也是能缓解落枕症状的有效方法，如果自己不方便按后颈，可以让家人朋友帮忙按摩，严重的还可以辅助擦点舒筋活络精油或者按摩后贴上膏药。

所以，要想预防落枕的发生，我们在日常生活中就要注意颈部的保护，颈部的经络气血运行畅通，就不容易就造成脖子疼痛、落枕了。