我最近在天天晚上快走10000步左右，饮食也清淡很多，运动完之后也不再饮食，为什么还会不减反增啊，

Question

我最近在天天晚上快走10000步左右，饮食也清淡很多，运动完之后也不再饮食，为什么还会不减反增啊，每天看体重都在增长？？

Answer 1

可能是你长了肌肉吧，增肌体重会增加，但是会瘦，还有就是每个人体质不一样，要控制饮食和锻炼同时进行，可能你觉得你饮食比以前减少了，但是现在的饮食其实才是正常摄入而以前的饮食是超量了也说不定，而且减肥没有那么快的，很大的运动量有明显效果都要一两个月哦，你这种我建议你，组合健身，跑步或快走，加跳绳，加一点儿瑜伽或者健身操，然后饮食，甜食戒掉，吃东西或者超市买东西，看看卡路里多少就OK了，晚上不能加餐，不能熬夜

Answer 2

运动时间超过四十分钟以上，并且要求跑的时候速度不能特别慢，否则是达不到减肥效果的。而且，你需要坚持锻炼。饮食方面，清淡是很必要的，但是你也应该保证你摄入的量。不要有时吃的多，有时吃的少。不能三天打鱼两天上网，减肥是个苦差事，也需要坚持和毅力。祝你好运。

Answer 3

你坚持快走有多长时间了呢？ 而且每次快走的时间有多长？
没有效果说明消耗的不够，或者摄入的过多。
个人感觉快走效果没有慢跑好，即使是同样的速度。如果长时间还是没有效果，可以换个有氧运动？
至于饮食，有可能你运动之后饭量会稍微变大？（我自从游泳之后饭量长了很多。。。。）。而且要注意零食饮料什么的，很多东西其实糖分比较高。本回答被网友采纳

Answer 4

清淡了 是不是量增加了？追问

没有增加，就正常

追答

正常吃多少?

追问

就早上一碗白粥，中午正常吃食堂，不吃主食，晚上吃点清水煮的素材加水果

追答

有可能平时重口味是带有带有刺激性的 口腔适应了 但是肠胃没适应 所以之前虽然量是一样的但是利用率不高

运动量要跟上的 人体利用能量的顺序淀粉 蛋白质脂肪 如果没有运动量 摄入能量又不够 人会变得虚弱 没力 脂肪不怎么会少 强行再节食 到消耗脂肪的时候 基本也就到了未及生命的时候了

Answer 5

要坚持追问

我是想知道原因，我并没有暴饮暴食

我是想知道原因，我并没有暴饮暴食

追答

晚上不吃晚饭

就可以了

不会长胖