老年人室内运动与室外运动效果有区别吗?

如题所述

由于室内健身器材的普及,越来越多的人们加入了运动的行列,但是室内和室内的跑步运动是不太一样的,首先室内没有天气等因素影响,其次跑步机上运动的摩擦力和在室外跑步的摩擦力不同,很多人在室外跑步后会觉得很累就是这个原因。下面我们来看看天气对室外跑步的影响。冷天跑步:由于冷空气的刺激,身体的造血机能发生变化,对疾病的抵抗力增强。所以,冷天坚持跑步的人,很少患贫血、感冒、气管炎和肺炎等疾病。冷天一般阳光较微弱,在室外跑步能弥补阳光不足,阳光可促进身体对钙、磷的吸收,有助于骨骼生长发育。阳光中的紫外线还能杀死人体、衣服上的病菌,对人体能起到 " 消毒作用 " 。但需注意的事冷天气温较低,体表的血管遇冷收缩,血流缓慢,肌肉的粘滞性增高,韧带的弹性和关节的灵活性降低,在跑步前要充分做好准备活动,防止发生运动损伤。此外,冷天跑步还要注意身体、手、耳的保暖,防止冻。 热天跑步:热天气温高,如果跑步方法不当很容易中暑。炎热天气跑步最好选择较凉快的清晨和傍晚。白天跑步应尽量避开强阳光的直射,戴上草帽,防止日射病。风天跑步:风天跑步会感到呼吸费力,上不来气,这时应掌握好呼吸的节奏和深度,不要张口吸气,以防止冷风刺激咽喉和气管,引起咳嗽。若风太大,尘土飞扬,可改在室内运动。 雾天跑步:在郊外和公园因有雾的空气和无雾一样新鲜,只是空气潮湿些,吸进体内不会影响身体健康,所以雾天也可以照常跑步。因雾天的能见度不好,跑步时速度要慢一些,防止发生跌伤等意外事故。在有大气污染的地方,雾会阻止有害废气向空中扩散,使空气更加变坏,在这样的地方,雾天不宜在室外跑步。雨天跑步:若雨下的不大,可穿上短雨衣在柏油路上跑步,但速度不要太快,小心滑倒。跑完后要擦干身体的汗迹和雨水,尽快换上干衣服。 
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第1个回答  2021-02-10
运动效果各有好坏,区别如下:
老人室外运动的好处:
一:消耗热量多好处。
二:训练身体调节能力室外运动因为变化比较多,包括外界的环境、温度、湿度、空气,还有地形,都是随时在变化的,身体需要花费更大的力气去完成同样动作、训练,所以相比室内运动,消耗的热量会更多。也因为室外的变化比较多,像是气温、湿度、风,让身体可以顺利的将体内产生的热散出去,所以调节体温的能力会比较好;而面对不同的地形、突发状况,身体整体的协调性、反应能力也会变得比较好。
坏处:
一:容易中暑、脱水。
二:有PM2.5问题坏处。
三:运动伤害的几率较高不过在室外,如果不是挑选凉爽的时间,像是清晨、晚上去运动,即使避开中午,气温还是很高,没有适时补充水分很容易就中暑,或是被紫外线晒伤。而且现在空气品质较差,PM2.5的悬浮微粒已经被证实是肺癌的高危险因子,如果在外面运动,也可能导致过敏、气喘的发作。再来,很多人在户外运动,可能会去公园跑步,但地板不平、没有弹性,对脚踝的伤害比较大,要挑选良好的户外运动场比较困难一些。
老人室内运动的好处:
一:很安全,几乎不会有运动伤害。
二:刮风下雨都能运动这相对室外运动来说,方便性提高,不管天气如何都能运动,而且器材都有严格的审核标准,只要穿着适当的运动鞋、运动衣,基本上很难有什么意外的运动伤害。
坏处:
一:训练效果比户外差坏处。
二:身体少了调节能力前面有提到,室外的变化多,调节能力、消耗的能量都会比室内多。比如在室内会有冷气的恒温,让身体体表的温度一直是低的,但体内还是一直在产热,散热的效果会变得比较不好。
第2个回答  2021-02-10

你好,这个不分老年人还是年轻人的,任何人在室内运动和室外运动都是有区别的。因为室内和室外环境不同,空气也有差异,都会影响运动效果,谢谢。

第3个回答  2021-02-10
室外运动要看你在哪里…在空气好的地方…当然比室内好
夏天的时候就可能在室内会好一点吧…因为有冷气啊…
而且室内运动要看你是小的地方好像家里还是健身房啦…
所以每个人每个地方…不同的运动都有影响的…
到健身房啊,你去过就知道好处,有.室内空气好!效果不一样。
第4个回答  2021-02-10
如果室内经常开窗的话,并且运动量足够,对于老年人在室内和室外运动效果区别不大。
如果室内比较封闭,区别就会很大的,因为户外的氧气和负氧离子比较丰富,对于老年人的身体非常有益,而室内负氧离子很少,所以运动效果就差。
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