健身时说话真的会影响锻炼效果吗？

Question

如题所述

Answer 1

这个确实是这样的呀，你在训练的时候说话了，会影响你的呼吸的，会影响身体的

Answer 2

我觉得肯定是会有影响的，毕竟说话还是会消耗一定的能量的

Answer 3

这个肯定是有一点的，因为会转移注意力的这样

Answer 4

这个应该是有的，毕竟说话还是会影响注意力的

Answer 5

“边锻炼边说话”对有氧运动的影响。以跑步为例。（1）影响动作协调，失去对跑步节奏的控制。跑步的节奏感主要来源于呼吸与节奏的协调配合。如果你在跑步时和同伴聊天，你会很慢，因为速度快，心跳和呼吸困难会影响谈话。因为说话，练习者注重对话内容，速度不受意识的主动控制，说话扰乱了呼吸，所以呼吸和节奏之间不可能协调。

因此，不会有节奏感，也不会注意保持跑步质量和动作协调性的一系列问题，如摆臂、跑腿、落地姿势、落地后快速翻滚、呼吸、身体倾斜度和稳定性等。当然，这样的运行方式，如果必须称之为运行，只能称之为“学徒形式”。

（2）讲话重点转移，不能观察到运行中存在的问题，可以及时调整。运行看起来很简单，但实际上涉及很多技术细节。阅读别人写的跑步要领是学不到好的跑步姿势的。这需要在实践中“发现、纠正、再错、再发现、再纠正”，这样循环才能最终掌握。如果你每次跑步都不专注于跑步，不说话、不听音乐等不相关的行为，那么你很难更快更好地掌握跑步姿势和方法。因此，当经验丰富的选手看到选手从另一边跑过来时，他会知道自己是新手还是老手。

（3）影响培训计划的实施。除了统一运行外，还有很多运行程序需要采用分段和不同的运行速度，并且每个部分的运行速度很可能不同。因此，在使用这样一个运行程序时，运行人员最好集中精力，仔细执行运行程序。一是注意不同的距离和速度是否落实到位；二是观察身体在跑步过程中的反应和问题。只有这样，运行程序才能更加有效，运行水平才能不断提高。事实上，跑步时说话并不常见（因为户外跑步还是很累的），但如果你在健身房的有氧运动区，你会发现在跑步机、椭圆机上跑步或使用划船机的人在锻炼、与朋友聊天或玩手机时心不在焉。周围人很多，训练效果可想而知。