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胳膊肌肉酸痛怎么办
胳膊肌肉酸痛怎么办
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推荐答案 2016-08-15
由于长时间没有运动,突然运动量过大,容易导致肌肉疲劳和肌肉部分分裂,甚至肌肉轻微拉伤。这属于正常现象,不必过于担心。短时间的按摩也不会很好的效果。
办法:1.先让肌肉休息3-5天,避免使用受伤肌肉群,适当按摩或者搽点跌打药。
2.多吃点牛肉,蔬菜等补充蛋白质和维生素,利于肌肉恢复。
3.恢复后,定期锻炼,3天一次,避免太大的运动量。3个月后,逐渐增加运动量,缩短为2天一次,你的肌肉就能增加力量和韧性。不易疲劳拉伤咯,
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其他回答
第1个回答 2020-12-10
胳膊酸痛可能考虑是活动过多劳累,再加上软组织损伤诱发引起,所以还是要注意尽快评估,以免时间久了影响功能就比较麻烦
您的浏览器不支持HTML5视频
第2个回答 2016-08-15
黄道益活络油
相似回答
胳膊肌肉
酸疼
怎么办
?
答:
1、每天喝黑枸杞(汇然优品*黑枸杞)泡水
,黑枸杞含丰富的花青素,花青素是最强的抗氧化剂,能防止机体过多氧化,减少乳酸的产生。2、
进行局部按摩
。当胳膊肌肉酸痛时,可以用手掌按住酸痛部位,顺时针揉搓15分钟左右,然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次,胳膊肌肉酸痛会明显减轻。3、用热毛...
胳膊肌肉酸痛怎么办
?
答:
1、
休息
胳膊因为突然进行剧烈运动或者是提拿重物造成肌肉酸痛的话,一定要注意让胳膊充分休息。充分的休息能够帮助血液循环,加速分解堆积在胳膊肌肉中的乳酸,缓解肌肉酸痛不适。2、
按摩
胳膊肌肉酸痛的时候可以对胳膊进行放松按摩。按摩能够帮助酸痛的肌肉得到放松并能够促进血液循环,让堆积在胳膊肌肉的细胞代谢...
劳累造成
胳膊肌肉酸痛怎么办
答:
回答:您好! 肌肉酸痛是人体正常的反应,当你的肌肉负荷超出所能承受的限度时,肌肉就会损坏,这个损坏就是让你产生酸痛的原因。\n肌肉酸痛了的话就别再干重活了,给肌肉足够的恢复时间,让它自己慢慢修复。
按摩
和冲温水都会有助于肌肉恢复。然后多吃些高蛋白食品,肉类,牛奶,鸡蛋(不过别过多)等. 感谢您关...
5招快速解决
肌肉酸痛
,缓解运动疲劳!!
答:
想要快速解决
肌肉酸痛
,建议用万特力吲哚美辛搽剂。它的有效成分是吲哚美辛,是目前最强效的非甾体消炎镇痛的药物,哪里酸痛直接涂抹在哪里,15分钟左右就有效果。 抢首赞 评论 分享 举报 言不信行不果木 2023-11-15 · 诚实是力量的一种象征。 关注 肌肉酸痛就用万特力吲哚美辛搽剂。它是一款外用涂抹剂,能有效...
运动过后
肌肉酸痛
,应该
怎么
缓解症状?
答:
一、拉伸和
按摩
很多人在做运动之前都没有做一些热身运动,导致身体的肌肉和各个机能都处于一种放松的状态,一旦通过大量的运动后,就会导致身体的肌肉出现酸痛的感觉。因此就可以在运动完之后,适量的对腿部以及胳膊的肌肉进行拉伸,同时也可以对肌肉酸痛的部分进行按摩,一定要从上到下逐渐的进行推拉按摩,...
胳膊肌肉酸痛怎么办
答:
办法:1.先让肌肉
休息
3-5天,避免使用受伤肌肉群,适当
按摩
或者搽点跌打药。2.多吃点牛肉,蔬菜等补充蛋白质和维生素,利于肌肉恢复。3.恢复后,定期锻炼,3天一次,避免太大的运动量。3个月后,逐渐增加运动量,缩短为2天一次,你的肌肉就能增加力量和韧性。不易疲劳拉伤咯,...
胳膊肌肉酸痛怎么办
有什么方法可以缓解的
答:
1、局部热敷解决胳膊肌肉酸痛2、喷云南白药药剂3、
按摩
肌肉酸痛处4、外贴活血膏药5、服用消炎药或者止疼药1.局部热敷解决胳膊肌肉酸痛。当手臂或者其它部位出现肌肉酸痛时,可以通过热敷的方法进行解决。热敷可以促进酸痛肌肉的血液循环,可以平衡到该部位的乳酸。早晚热敷一次,次日即可缓解肌肉酸痛的症状。2...
最近总是感觉肩膀酸疼,应该如何缓解?
答:
希望大家还是要引以为戒。大家如果想要拥有强壮健康,功能正常的肩部,我们首先应该提高肩部关节的稳定性,这对我们得后期锻炼也是非常有必要的,我们在对肩部进行了基础的稳定之后,就可以开始进行锻炼,让我们肩部的
肌肉
稳定能够成为一种自然地反应。这样久而久之我们的肩部疼痛也就缓解了,大家是不是觉得很...
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