第1个回答 2022-07-12
自卑是很常见的心理，尤其当一个人自我不够成熟的时候。
觉得事事不如人，只是一种感觉，更准确的说是一种“错觉”，是因为对自己没有一个清晰且客观的认识，所以才会从一件事泛化到其他所有事情上，觉得事事不如人，陷入挫败的状态，但这并不一定是真相。
即便很多方面不如人，也不一定要自卑，我接受我自己技不如人，但是我勇于改变，因而也不必自卑。
现实生活中，绝对的自信和自卑几乎没有，大多都是有自信，也有自卑的时候，只是程度轻重而已。
那些看起来特别自信的人也不是没有自卑的时候，只是他们生性乐观，所以不会给自己贴上自卑的标签，也不会因为自己在哪方面不够强就自怨自艾，而是会积极寻求改善，取长补短。
而那些自卑的人也不是全身上下一无是处，只是你用什么样的眼光来看待自己。
除此之外，还有一种情况，其实也是自卑的表现。
比如有些人看起来盛气凌人，态度嚣张，还有的人看起来很强，但特别喜欢与人竞争，大事小事都要分出个高低输赢，其实他们只是通过外在的“强大”来掩盖内心的虚弱，本质上也是自卑的，只是他们并未意识到。
而他们要做的就是先勇敢面对自己心中那个“弱小”的自己，允许他们的呈现，才有可能真正转化这股自卑的能量，由内而外变得强大，真正自信。
那对于普通人而言，怎么来消除因自卑而产生的挫败感呢？
1. 对自己建立客观而中肯的评价
客观的对自己做一下评估，有哪些优势，有哪些成长点，优势怎么发挥，成长点怎么提升？
之所以要梳理，要一条条列下来，是因为自卑的人总觉得自己缺点多，优点少，但真正去写的时候，却发现优点似乎也很多，只是自己从未发现，或者也从未觉得它们还能算优点。
同时，也可以找找最亲近最信任的朋友，他们对你比较了解，让他们讲讲自己眼中的你，作为你对自我认识的参考。
切记，对自我的评价不能全盘建立在他人对自己的评判之上，他人觉得你行，你就行，觉得你不行，你就自我感觉很差，这样把主动权交给别人，自己是相当被动的。
2. 找找自卑背后的原因
一个人自卑往往不是一朝一夕之间形成的，总有个过程，而往往都是跟我们以前成长的环境有关，在一个负面的环境中长大，总是被批评，被指责，形成这样自卑的心理不足为奇。
找到这个原因之后，我们就要有意识的来调整，比如下一次当你心中涌现自卑感的时候，缓几秒，做个转念，想一想，是当下的真实情境，还是旧有思维的再现？想到这一点，就打破它。
自卑既然是后天形成的，那么也可以后天来转化。
3. 从小事上逐步建立自信
最好的方法就是从现在开始肯定自己，可以试着每天写自己的优点，如果实在写不出来，就写写你想要的优点，想想有那些特质的人平时是怎么做的。
这里推荐一本书《小狗钱钱》，里面介绍了一个培养自信的好方法——每天写成功日记。也就是当天你做到了哪些事，比如今天坚持早睡早起，做了30分钟健身，或者帮助了一位朋友等等。
凡是你做到的，无论大小，都记下来，从一点一滴中去重建自信。
自信是从行动中产生的当你对一件小事开始有信心，慢慢对一件大事也会变得有信心，到最后自信就成为了你的一部分。
几年前，我看了这本书之后，就开始实践，从最开始写成功日记，到后来看了李笑来老师的书《把时间当作朋友》受到启发，把成功日记升级成了时间账本。
不仅记录每天做到的事，也记下完成的时长，就像记账一样，可以看看自己每天时间的分配，就知道时间在自己手中是否真的得到了有效运用，并产生了价值。
这个习惯到今天一直保持，已经内化成了我生活的一部分，虽然我已经不再通过这些做到的事件来提升自信，但每天看到自己完成的事还是有一份成就感，是成长过程中的正反馈。
总而言之，对于任何人，自信并非与生俱来，需要后天培养，自卑也并非完全没有益处，谦卑的态度可以推动我们上进，只是要有个度，过度就是卑微了。
愿你成为一个自信且谦卑的人！