低热量饱腹感又强的食物有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

我们去衡量一个食物能否对减肥有帮助，应该看在提供相同的饱腹感的前提下，哪一种食物的能量更低。燕麦当中含有一种β葡聚糖的可溶性膳食纤维，这种成分会让燕麦在胃当中走的比白米饭更慢，所以经常吃燕麦片的朋友就知道啦，如果一小口燕麦当早餐，会觉得特别的饱。除此之外
诸如土豆、山药、南瓜、地瓜紫薯这种多淀粉的蔬菜（切大块用微波炉转10分钟之内即可 想好吃点滴两三克油也就20大卡可忽略 ）
高水分低糖低热量蔬果如小番茄、莲雾
鸡蛋白
代餐粉、魔芋胶
以及：用水米比例一比三点五煲大米饭小米饭杂粮杂豆各种饭 吃稀饭也是可以的

Answer 2

饱腹感强低热量的食物有玉米，燕麦，苹果，红薯等。吃粗粮，蔬菜等富含淀粉，含蛋白质少的食物可以增强饱腹感，并且多吃一些富含淀粉的食物，比如玉米，高粱，蔬菜等粗纤维食物。减肥，控制饮食是一方面，主要还是要注意锻炼身体，每天多运动把多余的能量消耗掉，既不长肉还身体健康。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

Answer 3

魔芋粉

Answer 4

面包，黄瓜

Answer 5

关键词：健康，养生，食物，减肥，黄瓜，每逢佳节胖三斤？减肥不挨饿吃2物，或能让你越吃越瘦

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