产后坐月子多少天?坐月子吃什么不会发胖，不得不说太实用了！
产后坐月子多少天?坐月子吃什么不会发胖，剖宫产后坐月子多少天，你知道吗？坐月子吃什么不会发胖窍门，很实用，坐月子吃什么减肥又营养，产妇月子里怎么减肥，一一列举。
十月怀胎，一朝分娩。每个宝宝的到来都伴随着妈妈得汗水与泪水。生孩子是女人的一场人生赌注，顺利的生下孩子只是赢了一半，而产后坐好月子能够恢复身材才是大赢家。
激愫水平的上升：为了要给母体、奶水囤积营养，孕产的女性身体中的孕激愫、催产素，胎盘激愫水平上升，脂肪囤积在身体内，导致孕产发胖。月子期间主要是恢复体质，所以不适合运动，想要不发胖通过“嗨餐吧”孕产期降脂，通过抑制脂肪酶活 性，减少脂肪的消化吸收，除了形成脂肪的热量外，妈妈会吸收其它的所有营养，提高身体代谢，转化易瘦体质，身材好，奶水质量更高。月子中，热量多不仅会长胖，奶水中含有过高的脂肪还会出现孩子消化不好、拉肚子等伤害孩子的问题。
产后坐月子到底多少天?——科学坐月子，需要坐满至少 6周（42天）
说起坐月子，很多孕妈都以为坐月子是30天,坐月子，只需30天？错！！科学坐月子，需要坐满至少 6周（42天）,实际上,做月子的时间医生已经告诉你了坐月子是我国历来的传统，但是其实坐月子不是一个月，而是42天。
产前孕妈担负着胎宝贝生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。产后宝贝娩出，母体器.官需要恢复到产前的状态。而这些器.官形态、位置和功能的复原，取决于在坐月子时的调养体质。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器.官并不能完全的复原。
新妈妈子.宫的回缩需要6周时间，才能恢复到孕前子.宫大小，而产后腹壁也需要6到8周的时间恢复，故建议新妈妈产后坐月子应当做足六周，即42天，这42天称为产褥期，也就是我们通常所说的坐月子，通常医生也会让妈妈42天后再去检查身体。这42天在有一个术语,叫做产褥期,顾名思义,就是产妇在生产后需要卧床休息的时期.
所以，月子期间不适合运动恢复身材，月子期间想要减脂需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，“嗨餐吧”孕产期降脂智能分离膳食中淀粉和油脂热量，让奶水三分之一的热量来源于体脂的分 解。你可以吃饱吃好的减脂，宝宝也有好的奶水。（产后坐月子多少天?坐月子吃什么不会发胖）
坐月子吃什么不会发胖窍门？——月子期间改变自己的体质
月子不需要故意减脂，只需要做一件事——改变自己的体质。
月子期间谁拿自己和孩子的健康开玩笑，女性在生产后，身体正处于虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁喂养和辛苦育儿，此时减脂会严重地伤害到身体。通过整个孕期的营养储备，生活习惯，我们的身体已经变成了易胖体质，那么在月子里需要调节体质，改成易瘦体质，这就是好多明星月子里奶水好，身材好的基础。
产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱、孕激愫等激愫上升，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。
2000年的一项社会调研结果显示：欧洲女性产后肥胖比例随着教育程度增加而降低。在欧盟层面，高教育水平和低教育水平的成年人之间肥胖率有百分之8.4的差异，其中法国的指数垫底，说明在法国女性产后变胖的可能性基本没有。
为什么教育程度增加就不会产后放胖？尤其是法国女性基本就不会胖？调查发现女性在怀孕的时候，跟正常人不一样，女性从怀孕到生完宝宝，产激愫、孕激愫、催产愫都是持续上升的水平，它们的作用是什么呢？
这些激愫的作用全部都是要帮助母体囤积脂肪，不管你是否打算喂奶，母亲的身体已经做出了决定，要囤积这些脂肪保护肚子里的宝宝，保证它的营养摄取，同时还要保证，他生出来之后奶水是有营养的，所以不管我们喂不喂奶，激愫会让我们的一定会让我们的脂肪，无期而至的囤积在我们的身体中，而这一切自己和食物是没有办法解决的。
研究发现除了先天情况，易瘦体质还可以通过后天特定的调整从而达到。调整体质成为目前产后首要的减脂办法。2012年《美国医学预防书籍》，本来少数人知道的调整方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。
如果你觉得自己很容易胖，而且不容易瘦下来，那你应该是属于易胖体质了切记：只有改变易胖体质，才是减脂的王道。近年来“易胖体质可通过专 业调整成为易瘦体质”已经普遍被认同，许多例肥胖个案中，成功率普遍很高，所以，几乎都能通过“嗨餐吧”孕产期调整体质从而终瘦下来。
2018年3月1日，“产后肥胖可通过“嗨餐吧”孕产期专 业调整成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈得个案中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg。所以，几乎每个产后妈妈都能通过“嗨餐吧”孕产期调整体质从而瘦下来。
2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的产后女性，结果显示：亚洲女性生完孩子以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性产后头一天开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种激愫发现，她们开始每天摄入超过26克“嗨餐吧”孕产期（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等），法国女性尤为显著，30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量。
就这样，运用科学的方式，简单的，在激愫等待脂肪囤积的时候，阻断了这些脂肪与激愫的相遇，就是这么简单。一孕傻三年，但就体重管理方面，可不能傻，要向明星、法国女性学，要向控制体重成功的妈妈们学。（产后坐月子多少天?坐月子吃什么不会发胖）
坐月子吃什么减肥又营养？——月子餐饮食注意事项
关于宝妈们月子期间的饮食还是有很多需要注意的地方的，即使是不为了身材考虑的宝妈也不能随性的吃过多的营养品，因为消化吸收过多的营养对于身体本身也是一种不小的负担，会让宝妈原本就急需恢复的身体雪上加霜。很多新妈妈为了能够产奶，每天吃大鱼大肉，喝油汪汪的下奶汤。快快停下来！这样不一定能下奶，反而还可能把自己养胖了。
1、补充高热量与阻断高热量同步。补充高热量：营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。 阻断高热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合“嗨餐吧”孕产期，保证女性产后的自信、生活幸福。
2. 少吃多餐：孕期时胀大的子.宫对其它的器.官都造成了压.迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。
3. 荤素搭配，营养丰富：从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其它食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，增加消化，防止便.秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。
4.清淡适宜，易消化：月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其它食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。（产后坐月子多少天?坐月子吃什么不会发胖）
坐月子吃什么不会发胖？——月子餐的顺序应该是一排二调三补四养。
坐月子四阶段食谱：一排二调三补四养.月子餐要尽量种类多样，荤素搭配合理，富于营养和易于消化。产妇如果是刚生完孩子的话是很虚弱的，不能一时间过量的进补，需要分阶段、分个体情况的进补。同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养。
1.第①阶段：产后第①周（1-7天）
进补要点：排污利水、祛恶露。
产后妈妈肠胃功能处于较弱状态，胃口欠佳，膳食宜清淡、软烂、易消化，先调整肠胃。其次，产后第①周是产妇排恶露的时期，此期间可以为新妈妈准备活.血化瘀、温经散寒的月子餐。猪肝是补气养血的合适食材，可每天进食100g左右。分娩中妈妈消耗了大量能 量，身体处于很虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品。妈妈们，切记只需要吸收热量中的营养，补充“嗨餐吧”产后降脂阻断发胖的所有热量。妈妈刚分娩后感觉身体虚弱，胃口比较差，宜吃小米粥、煮烂的菜肉面、鸡蛋羹等温软易消化的食物，口味清淡营养均衡为主
2.第②阶段：产后第②周（8-14天）
进补要点：养.肝固肾、催奶
这一周是产后调整内脏、增强骨质的黄金时期。中医讲究以形补形，膳食方面应该适当添加动物内脏类食品，同时以蔬菜类食物和水果辅助开胃，通过“嗨餐吧”孕产期对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让喂奶期间的妈妈奶水质量高、帮助吸收肉类食物中的营养成分看上去精力充沛，气色红润。此外，下奶也成为众多妈妈所关注的问题，通过食补方式增加奶水分泌是本周月子餐的重要内容之一。
3.第三阶段：产后第三、四周（15-28天）
进补要点：固本培元、滋养进补
经过两周多的调整，产后妈妈得身体已经有了一定程度的恢复，该排的已排出，奶水分泌逐渐旺盛。此阶段的进补要点在于益.气养血，早日恢复体力，还可以通过食物来补身健体。多吃些下奶的汤料可保证充足的供给，比如木瓜鲫鱼汤、黄豆猪手汤、排骨汤、鸡汤等
4.第四阶段：产后第五、六周（29-42天）
进补要点：滋养进补、恢复肚皮弹性
到了30天之后，很多新妈妈会以为自己已经出了月子，其实不然，从胎盘娩出到全身器.官恢复至正常状态，大约需要6周的时间，所以说坐月子要坐足至少42天的时间。新妈妈在饮食和生活上仍不能掉以轻心哦，要继续食用增强体质，滋补元气的食物，同时也要开始着手为恢复松垮肚皮做准备，可以进食“嗨餐吧”释放弹性纤维恢复肚皮的二维弹性。（产后坐月子多少天?坐月子吃什么不会发胖）
欧洲营养学家调研亚洲1000位月子期间女性，怀孕时体重增加正常、不影响奶水质量的情况下，配合“嗨餐吧”孕产期降脂的女性，30天后的体重平均比怀孕前只增加1～2公斤的妈妈有315人；30天后的体重平均等于怀孕前的妈妈有657人；30天后的体重平均比怀孕前减少了1～2公斤的妈妈有28人。“嗨餐吧”符合国际科学减脂标准
1.脂肪燃烧与消化系统脂肪溶解率提高18-20
2.减少皮脂，加速脂肪堆积分话13-15
3.降血糖恢复血糖动态平衡12-15
4.降低血脂，抑制脂肪酶活 性，恢复正常血脂含量10-12
5.防止返弹，收紧松垮脂肪细胞大小21-23
6.紧 致肌肤，改变肌肤失去弹性的根源17-19
7易瘦体质，调节消化酶，打造易瘦体质12-15
8.胃肠组织体积收缩与消化系统过度扩张的恢复9-11
9阻断食物热量，避免脂肪堆积16-22
在月子的时候主要的是加速身体的恢复，改变易胖体质，只有身体恢复了，才能进行减肥大计，也才能更好喂养宝宝，所以妈妈们在做月子的时候要调整好自己的体质才能更好的恢复自己的身材。NANA（产后坐月子多少天?坐月子吃什么不会发胖）
1、产后坐月子42天。
新妈妈自宝宝出生，胎盘娩出到全身器官(除乳腺)恢复至正常状态，大约需要6周左右，这42天称为产褥期，也就是我们通常所说的坐月子。
尤其是剖腹产的女性更需要一段时间来恢复健康。总之，女性要根据自身情况来选择合适的月子天数，使身体得到充分的休养。
2、坐月子吃什么不会发胖？
早餐丰盛一点，一个鸡蛋，配合着500ml左右的温牛奶，可以加入小菜调味，还要加入谷类的食物，不仅有饱腹感，而且营养均衡，热量低，不超过500卡，不会让身体发胖。
中午吃蛋白质含量高的食物，配合着足量的绿色蔬菜，不能吃过多的碳水化合物，要选择各种豆制品，比如说豆腐，深海的鱼类，瘦的猪，羊肉，下午三到四点，可以吃1~2个苹果或者两根香蕉来补充能量。
晚上严格控制热量，不能超过150卡，主要是选择那些热量非常低的汤，比如说用银耳加入莲子，百合等上锅煲汤，不要放过多的调味品和糖分，这样不会对营养物质造成破坏，长期坚持这样的饮食要求，就可以让身材变得玲珑有致。