备孕不只是女人的事，男性在备孕期间的饮食要注意哪些事项？

Question

如题所述

Answer 1

在很多人的认知中，都存在这个误区，大多数人都以为备孕是女人的事情，其实不然，因为这是两个人一起备孕，在很大程度上，男人才是起到决定性作用的那一方。

我们都知道女性在备孕是需要补充叶酸，要持续整个孕期，可以降低孩子畸形的可能性。不过，除了女人需要补充营养之外，男性也是需要注意自己的饮食习惯的，毕竟这并不是女人自己的事情。

那么应该在饮食方面注意什么呢?首先维生素的摄入是很有必要的，很多时候，人其实是缺少维生素，哪怕看着身体十分的健康，。维生素可以提高精子的活力，使得其质量和数量都得到有效的提升，保证备孕的顺利进行。

其次就是保证蛋白质的摄入量，因为蛋白质是细胞生成的主要成分，只有足量的蛋白质，才能保证精子的活力和数量，合理的补充蛋白质，可以有效提高精子质量。同时也要吃一些鱼虾之类的东西，不过要注意摄入的量，如果过量的话，可能会造成相反的效果。

然后也需要多吃一些水果蔬菜，因为这二者是含有维生素最多的，足量的维生素是必不可少的。

除了这些，男性也需要吃一些叶酸，不要以为只有女人才需要吃叶酸，男人体内叶酸的含量与精子的质量也有很重要的关系，如果叶酸的水平太低的话，会对精子的质量和数量造成影响，也会对备孕产生影响，因此男人也需要摄入一些叶酸。

Answer 2

男性在备孕的时候，可以吃一些高维生素的食物，这对提高精子宝宝的存活量有很大的帮助。比如维生素A、维生素E能延缓衰老，减慢性功能衰退，同时还对精子宝宝的生成、提高活性有很好的效果。如果男性长时间的缺乏维生素，就会影响性腺的正常发育和精子的生成。一般来说，孕爸爸的饮食和孕妈妈的饮食是一样的，都需要保证营养摄入的均衡性、食物的多样性。

Answer 3

般男性备孕期间不能喝酒吸烟，最好是能戒半年以上在开始备孕，这样比较安全，不要吃烧烤之类的，注意休息不要过于劳累

Answer 4

保证蛋白质的摄入量，不要抽烟喝酒。

Answer 5

大豆中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，如果摄入过多，会影响到男人体内雄性激素的水平，进而就可能会影响到男人精子的质量和数量，导致一系列不良后果。