备孕夫妻在饮食方面，有什么需要特别注意的？

Question

如题所述

Answer 1

现在国家一直都提倡优生优育，而优生优育，不仅需要在怀孕期间做好准备，也需要在备孕期间做好准备。而备孕的夫妻应该将一些坏的习惯戒掉，比如说吸烟、喝酒、熬夜等坏的习惯，还应该在饮食方面进行注意，那应该有什么需要注意的呢？个人认为应该注意以下三方面：

一、戒掉坏习惯

饮食方面：一些半成品和油炸食品一定要少吃，因为有害身体健康，并且也不利于备孕，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，保证营养均衡。避免使用对胎儿有副作用的药物，吸烟、喝酒的习惯也一定要戒掉，减少电子产品的使用，减少对人的紫外辐射。双方在备孕前也应该进行孕检，做好相关方面的准备。

二、男性应该多补充一些营养物质

男性应该多补充一些营养物质，比如说：鸡蛋、鸽肉、驴肉等，这些食物都有助于补充男性的营养物质。当然除了饮食上应该补充，也需要进行一定的锻炼，提高自身的健康体质。

三、女性多补充含有叶酸的物质

很多人都知道女性一般在孕期的时候多吃一些含叶酸的食物，是为了促进宝宝的发育，当然在备孕期间，女性也应该多吃一些含有叶酸的食物，比如说;菠菜、青菜和白菜等。并且女性还应该补充适当的营养，比如说每天吃一个水煮蛋，当然也应该补充体内的铁元素，多吃一些豆类食物。

以上仅为个人观点，在备孕期间，双方一定要做好准备，一些有害于身体健康的食物就不要再吃了，并且两个人也应该多补充营养，有助于怀孕。你认为备孕夫妻在饮食方面，有什么需要特别注意的呢？欢迎大家在评论区留言讨论。

Answer 2

1，饮食方面多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、新鲜蔬菜和时令水果等，提高精子和卵子活力.多吃新鲜蔬果.五谷杂粮等配合育之缘片服用。
2，备孕男性在平时的时候，可以常吃一些含锌量比较高的食物，比如：牡蛎、坚果、动物的肝脏，等等。补锌对精子是有帮助的。多食含有含有锌元素、硒元素、蛋白质食物，可以提高男性的生育能力。

Answer 3

备孕期夫妻双方一定要注意营养均衡，多补充叶酸，钙硒等多种矿物质，少喝酒不抽烟，少吃辛辣刺激油炸的食物。

Answer 4

备孕期间建议饮食宜清淡、易消化，不宜吃辛辣刺激、油煎油炸、熏制、腌制、烧烤等食物，不宜喝咖啡、浓茶，避免吸烟饮酒，以免对机体产生不良刺激，危害健康，影响受孕。
备孕期间应均衡饮食，保持体重在正常范围，避免低体重、超重及肥胖。
备孕期间应避免各种营养素的营养不足，尤其是应保证蛋白质、铁、叶酸、钙、碘等营养素不缺乏，适量优化选择富含优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素、叶酸以及植物类雌激素的食物，包括牛奶、鸡蛋、瘦肉、动物肝脏、海产品、大豆及豆制品、新鲜蔬菜水果等，保持足够的营养，并足量喝水，以提高身体素质，增加受孕概率。
另外，备孕期间除了饮食注意事项，还要注意避免滥用药物；避免接触有毒有害物质或气体；注意休息，保证睡眠，避免劳累；适度锻炼；保持心情舒畅等。