如何才能更理性地控制自己，不被情绪所控制？

Question

如题所述

Answer 1

转移注意力。当觉察到情绪来了的时候，即刻起身去做些自己感兴趣的事情，或者听听轻快悠扬的音乐，或者做做放松练习。专注于负性情绪，会产生负性的认知，负性的认知又会诱发负性情绪，如此往复人就沉溺在情绪中了，所以及时用别的感兴趣的事情让自己跳出来是一个有效的办法。

Answer 2

控制情绪并不是一件容易的事情，这跟一个人的性格、气质、修养和情商有关，有的人性格比较直率火爆，要控制情绪很难，对于那些顾全大局忍辱负重的人来说，控制情绪相对容易一些，一般说来，外向的人控制情绪方面稍差一点，但也不是绝对，他们可以通过广泛的接触人群，经历各种事情，了解文化艺术等方式来让自己的修为变得优雅。

Answer 3

可以直接告诉对方你的情绪，以及你为什么会有这个情绪。这个跟发泄情绪是不一样的。发泄情绪更多是指责对方的不是，这样会引起对方的愤怒和反抗，进一步激发你的情绪。而倾诉情绪着重表达“我”的感受，主动让对方理解你的感受、理解你的需要，很可能会因此而得到需要的满足，从而消弭情绪。

Answer 4

当情绪发生的时候，想想对方怎么了，有什么难处，当你理解了对方以后，你的情绪能很快地得到疏解。我们很多的情绪是因人而起的，是因为别人没有理解、满足自己的需要，当你理解了别人，就知道自己的需要为什么得不到满足，自然就释然了。

Answer 5

把自己强烈的的情绪冲动导向积极的、有益的方向上去，使它产生建设性的意义和价值。比如嫉妒中烧，你可以转而发愤图强，努力提高自己的实力。当你超越对方以后，你的嫉妒就会消失，你也会获得自信和成就感。