怎么一周内使坐位体前屈的成绩提高

我们班下个礼拜12月4日要代表奉贤区比赛的我1000米是很好的，但韧带很差，所以坐位体前屈成绩差，立定跳远也不是很好，但还过得去

推荐答案 2011-12-03

这个我也不清楚我立定跳远也才275CM 也就是身材要瘦点腿上肌肉要练很好了然后跳的时候要有爆发性的感觉这个、感觉不到可以看看黑人扣篮的视频你就知道了体前屈当然要用力拉韧带了就是站立直腿上身往下震，做一段时间后就抱着膝{一定直腿} 坚持10秒以上其实跑1000嘛主要还是耐力了平时多做各种压腿动作热身时一定把身体活动开这样可以了吗？

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其他回答

第1个回答 2011-11-27

一周内不可能，除非不计后果强行压下去，但那样不可以短时间内恢复。韧带只有是长时间积累锻炼才行

第2个回答 2011-12-07

一周啊，不太清楚快的方法。
只能尽量多的压韧带了

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