跑步减肥进入瓶颈期要怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

可以选择去把你的运动强度加大，因为本身减肥这个事情，它就是到了一个阶段就会遇到瓶颈期，在这个瓶颈期你想要更快的度过，它就可以选择去加大运动强度，可能你之前是跑步半个小时，现在就把它加10分钟甚至20分钟，那么你就能够比较快的度过这个瓶颈期了。

Answer 2

瓶颈期的时候其实有时候是可以选择休息两天的，在这两天你不要再去跑步，而是去进行一些慢走之类的活动，主要就是把饮食继续控制好然后再过两天继续跑步的话，你的瓶颈期就可能已经很顺利的渡过了，但是如果你休息了两天，发现在跑步还是没有体重一个明显的下降的话，就可以选择去做一些别的类型的运动就比如说一些无氧运动也有可能使得你的瓶颈期在这些运动的辅助下更好的度过。

Answer 3

这个时候就可以选择去做一些别的运动，就是在你跑步的基础上，再去做一些负重训练，或者说是其他的运动，通过这样一个方式让你的运动强度能够增强，那么你的瓶颈期也就会更好的度过了，有这样一个瓶颈，其实就是因为你身体已经适应了你这个运动强度，所以说就不容易让脂肪再燃烧了，因此就可以选择加大运动强度。

Answer 4

可以结合着控制饮食再进行跑步减肥。在自己除了跑步运动以外，每一天的饮食都要逐步的减少，吃饭要吃八分饱，而且要少吃一些主食，像一些高热量的食物是绝对不能碰的，多吃一些碳水还有蛋白质。实在不行就换一种减肥方式，

Answer 5

跑步减肥进入瓶颈区，你可以让自己适当的参与一些活动来锻炼自己，你会发现在很多时候就是想要锻炼自己，并不是只有一点点的改变，因为跑步减肥对于一个进入瓶颈期的你来说可能不大，继续进行去喝下去，你可以选择跳舞或者去健身房。