身高有遗传的因素，先天方面我们没办法努力，不过可以从如下方面后天努力：
1、多做运动。运动方面可以做的事情很多，跳跃运动首推。比如打篮球，排球等
2、饮食改善。食物方面可以多吃一些含有蛋白质，钙质的食物，比如肉类蛋类，动物肝脏等，同事还是要注意膳食均衡，蔬菜水果也多吃，促进体内新陈代谢。
3、时间选择。季节方面，首选春夏；当天方面，早餐最为关键。
另外，保健品只能起个辅助作用，建议还是食物和运动多加强，理论上19岁后女生不再长高，但随着现代社会的发展，人体的营养来源渠道多元化，人体生长年龄会有所延迟
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考