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老年人运动要注意的三个问题包含什么？
如题所述
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推荐答案 2018-11-06
1.注意选择适当的时间。
2.注意根据季节变化作适当的调节。
3.要注意做好自我医务监督。
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老年人运动应该注意哪些问题?
答：
三、忌快速度的运动锻炼
。由于老年人的心肌收缩力减弱，血管壁弹性下降，官腔狭窄，
血液力增大，势必使心脏负担加大
。再由于呼吸系统功能已经减弱，肺活量和通气量又会减少而供氧不足。而且快速运动时的耗氧加大，极易导致缺氧昏晕现象。尤其是患有心脏病和高血压病者，快速运动将促使脉搏率和血压骤然升高而...
过了60岁的
老人
锻炼身体,
需要注意哪些问题
呢?
答：
2.避免做剧烈运动
老年人身体渐渐衰老，体力、耐力逐渐减弱，要量力而行。老年人多有
骨质疏松、肌肉力量减弱等问题
，所以适宜进行幅度小、强度低的运动，如散步、跳舞、慢跑、钓鱼、棋类等。3.
不要空腹锻炼
空腹运动容易导致低血糖，因此
老年人运动前要适量进食，保证足够的能量
。运动过程中注意补充水分，...
老年人
锻炼身体
要注意哪些
答：
锻炼要注意安全
。
老年人最好选一些运动量不是太强、动作简单易学、体位变化不复杂的项目，不要做过分弯腰低头的动作
。太极拳、各种健身气功、练功十八法、轻柔功、走路、慢跑等运动项目均比较好。老年人要避免快速蹲立或快速奔跑等紧张用力的动作，如举重、俯卧撑、快跑以及包括某些屏气较多的动作，因为老年...
老年人
健身保健
需要注意什么
答：
在锻炼时，自己的主观感觉其实是很重要的`。若
运动
后精神饱满，食欲、睡眠良好，兴致高，说明运动量适宜。如果在锻炼中觉得疲乏倦怠，则说明运动过量，应当停止，千万不要勉强自己。
老年人
健身保健
需要注意什么
2 运动强度不宜过大 老年人健身时要考虑
的问题
比年轻时要多。首先是需要规避风险，注意安全，...
老年人运动
时
要注意什么?
答：
老年人运动的注意
事项 许多人都担心老年人运动，容易发生意外。因此老年人在运动时要遵循以下原则：1、安全优先，
运动应
循序渐进；2、规律运动，每周至少两次的全身肌力训练，以及至少150分钟的中强度有氧运动；3、专业人员指教，能避免运动伤害；4、运动多元化，搭配有氧、肌力、柔软度、平衡4大方面；第五...
老人
散步
要注意什么?
答：
老年人散步
需要注意哪些
事情？1.要远离斜坡 考虑到
老年人的
身体衰老，所以运动时一定要注意安全。老年人不正确的散步方式，可能会导致骨性关节炎的发生，尤其是长期爬楼梯或者爬坡都会加重膝关节的负荷，从而让关节受到更严重的磨损。2.环境清新 老年人散步的环境一定要舒适安全、空气清新，因为在
运动的
时候...
老年人运动
时
要注意什么?
什么样的运动适合老人养生?
答：
老年人运动
时，
要注意
身体状况。如果你在运动后感到非常疲倦，无精打采，或者有一些其他症状，你应该反思自己，看看自己是否在运动中犯了错误。老年人要注意锻炼的频率和时间。频率不要太高。一周锻炼三次就够了，锻炼时间不宜过长。30分钟到60分钟之间会比较合适。如果在运动过程中感到不适，应及时停...
老人运动应该注意哪些
方面呢?应该进行
什么
样的运动?
答：
老年人
采用散步的方式锻炼身体是个非常好的选择，就是俗称的遛弯，年轻人需要跑步，需要去减掉身体的脂肪，需要控制身形，增加肌肉，增加身体耐力，老年人不需要考虑那么多。老年人每天散步半小时就是为了让腿脚活动开，让血液循环开来，避免很多血管以及大脑这方面
的问题
，散步的时间完全可以根据身体的状态适当...
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