游泳换气水下全部吐出

Question

如题所述

Answer 1

游泳换气水下全部吐出不太容易，因为要把气从鼻腔从嘴吐到水里，水是有压力的。要使劲吐才行。

自由泳中的换气技巧：

在做自由泳时，要把头扭转到侧面，让游泳镜的一个镜眼露出水面而另一个镜眼浸在水中，使脖子转动的幅度变小，给嘴巴多一点的呼吸空间，在这个环节要注意身体和头部的配合，让身体和头部同时自然转动。

其次在划水的时候，用1-2-3来做换气节拍，先以左手为例，左手是1，当数到3时就在左边换气；反方向右手是1，当数到3时会在右边换气，这样加强练习几个星期后，在自由泳练习中这种换气技巧运用起来就会得心应手。

蛙泳中的换气技巧：

首先借助双手的支撑物（池边、同伴和教练的双手），把头同时没入水中练习闷气，过段时间后缓慢站起，这样几次反复练习以后，脱离支撑物，自己独立进入水中闷气，闷气时间越长，取得的效果越明显。

其次将头部没入水中，然后缓慢的的用口均匀吐气，注意吐气时不可以间断要连续进行，间断的话容易呛到水，过一段时间后慢慢站起，水中吐气的时间越长越好。

仰泳游泳方法：

1、姿势：

仰泳时，身体处于背仰位置，保持平稳的水平线。头颅稍微后仰，使眼睛正视天空，嘴巴和鼻孔略微露出水面。双臂平伸入水，进行交替的划臂动作。双腿伸直并蹬起来做踩水动作。

2、呼吸：

仰泳时，呼吸是非常重要的。呼吸发生在每次划臂之前或之后。当一只手划过水面时，另一边的嘴巴和鼻孔露出水面，进行呼吸动作。正确的呼吸技巧可以帮助你保持良好的姿势和节奏。

3、划臂：

仰泳的划臂动作类似于划船。划臂的频率通常比自由泳慢一些。划臂时，手臂从侧面经过水，向外打开然后再向内推进，形成一个"S"形的轨迹。划臂时要保持力度和协调性，以推动身体向前移动。