初中军训都训练包括：基础列队动作及操练，内务整理，唱军歌等。
一、基础列队动作及操练
可以亲身感受和体验现代军人整齐化和严格正规的队列生活，更能培养良好的身姿，纠正和克服诸如挺腹、含胸、歪头、斜肩等毛病。
培养严整的仪容，穿戴整洁的良好习惯，建立良好的时间观念、组织纪律观念、集体观念和讲求规范及雷厉风行的工作作风，促进校风校纪建设。基础的队列动作包括：立正，稍息，敬礼，蹲下，坐下，齐步走，正步走，跑步走，站军姿。
二、内务整理
整理内务是军训的重要内容之一，目的在于提高新生的内务标准和加强新生宿舍整理意识，培养新生吃苦耐劳的精神，引导他们养成良好的生活习惯和生活作风，营造整洁舒适的生活环境。
内务整理注重的是细节，更体现了一种良好的素质。军训期间，学员每天按照内务卫生的统一标准整理内务，学校或教官则会定期或不定期进行内务检查、内务评比。
三、唱军歌
唱军歌能够把大家的心绑到一起，一起大声唱，展现团队的磅礴士气。鼓舞人心，缓解压力，军训压力大，好歌鼓舞大家一起坚持下去，流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队。
活跃气氛，军训教官严格，气氛沉闷，唱军歌可以活跃下大家的气氛。唱军歌贯穿军训的整个过程，特别是到了晚上，各个班之间会举行拉歌比赛，比哪个班的歌声动听，比哪个班的歌声最响亮，这是最放松的时刻。
军训的好处：
1、培养良好意志品质：军训能够培养良好意志品质，通过实践证明，军训是培养学生意志力的最佳方式之一。军训磨练意志，激发潜能，增进友谊，提高毅力，留下宝贵回忆。
2、使学生身体素质得到了增强：军训可以让学生身体素质得到增强，体能训练可以增强学生的体质，提高学生的体质素质。
3、塑造集体主义精神：军训通过集体主义活动的举行，让学生们感受到了集体的温暖和力量，培养了他们的集体主义精神，同时也增强了他们的爱国主义精神和国防观念，塑造了集体主义精神。