如何在日常做好颈椎保健工作呢？

Question

如何改善颈椎健康

Answer 1

第一步、换枕头
　　从历史悠久的药枕，玉枕，茶枕，到现代磁枕，颈枕等，枕头的革命每天都在进行。枕头真的很重要吗？
　　是的，枕头不仅与睡眠质量有关。对于颈椎病患者或患有颈椎健康威胁的人来说，良好的枕头意味着缓解疼痛，持续伤害甚至康复。
　　枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适，良好的支撑和符合颈椎生理曲度。
　　第二步、改变坐姿
　　每天花在电脑上的时间非常长。如果你下班，你还需要坐车或开车。 “坐”的时间会特别长，颈椎病会“坐”出来。建立正确的姿势可以将颈椎病的发病率降低至少40%。
　　建立一个正确的姿势可以概括为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。
　　第三步、热敷缓解疼痛和不适
　　对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈部疼痛更为迫切，因为它与正常舒适的工作和生活息息相关。
　　一般来说，热敷对缓解颈部疼痛非常有效。另外，当颈肩痛加重或活动受限时，适当的按摩和一些针对性药物非常有效。
　　第四步、局部功能锻炼非常重要
　　颈椎问题复杂的原因在于症状复发。为确保颈椎持续健康，增强颈部的抗压强度和韧性是关键。因此有必要对颈椎和肩部进行一些局部功能锻炼，如“颈椎椎体锻炼”和“颈椎骨瑜伽”。
　　第五步、少用电脑和更多的运动
　　在治疗颈椎病时，医生经常强调“物理疗法”，什么是“物理疗法”。流行的说法指的是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗的范畴，但身体的每一部分已经密切相关，并且不偏离当地的整体健康状况。因此全身运动对于颈椎病的康复治疗将更加有效。对于颈椎病患者，打羽毛球，游泳等，不仅可以锻炼全身，还很有针对性。　　第六步、学学大鹏翅膀
　　晚上看电视时，可以学习大鹏的动作来保持颈椎：操作者取站立位，轻轻弯曲90度，双臂向两侧张开，模仿大鹏的翅膀飞行，但不能抬起头并保持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎肌肉的韧性。
　　第七步、主动调温
　　无论是在夏季还是在冬季，给自己的颈椎舒适的温度。即使为了美丽，在办公室准备一条披肩以保护脖子后部。
　　偶尔有一个寒冷的现象，给自己一碗驱寒汤也是非常有必要的。步骤如下：将2汤匙红糖，7块姜，红糖，姜和适量的淡水放入锅中，煮10分钟。每天喝一剂，2次喝完即可。

Answer 2

1 我们坐的时候要让脖子放松，不要让它处于紧张状态。而且需要保持最舒适的坐姿，最好是每隔一个小时起来走走，活动活动脖子跟头部。

2 夏天吹风扇和空调时记住一定不能对着脖子吹，受凉了对颈椎非常不好。

3 空闲时坐在椅子上可以给自己做个按摩，用四指按压颈椎部分并缓缓按压，

4 坐得久了眼睛疼痛时就起来站在窗户边上眺望一下远处，做几个拉伸运动，转转脖子扭扭腰，踢踢腿，这样就会减少颈椎的疼痛

5 一个舒服合适的枕头，可以给颈椎疼痛非常好的改善。高最好在十厘米左右，弹性不要太大，可以选择现在流行的药方枕、护颈椎之类的枕头，可以减轻对颈部的负担。如：lexiu、shizhibao、香港雪特兰之类的。

6 在学习和工作的空档，要加强下身体的锻炼，毕竟身体健康了，得病的机会就小的多了。

7 保护颈椎从小事开始，千万不要急，水滴石穿才是最好的

Answer 3

导致颈椎病的原因？治疗能否除根？
颈椎病和别的任何病都不一样，其它疾病可以接触传染，病毒感染，细菌感染，唯独颈椎病是自己找病而得的。关键在你自己能否克服日常工作及生活中不正确的姿势和习惯。例如挺头收下巴，长时间低头，歪头做事，高枕歪躺等等，这是让人患上颈椎病的根本原因。所谓颈椎病只有三种形态：1，寰枢（就是头部和颈椎起连接作用的那一块）肌肉拉伤。2，颈椎生理曲度变直或者颈椎生理曲度反弓（颈椎关节向后错位）。3，颈椎关节向右侧或者左侧错位。治疗颈椎病的过程就是和自己不正确的姿势和习惯做斗争的过程。这是最关键的问题，否则就是治好了用不了多长时间颈椎病又必然会复发的。任何治疗方法和手段都是外因，我给你的治疗方法只是起外因作用，我无法起到能控制你内因的作用，仅仅是帮助你解决问题的手段。决定的因素是你自己——克服日常工作及生活中不正确的姿势和习惯。这是最关键的问题，这就是为什么有的患者总是反复发作的根本原因。否则，就是治好了用不了多长时间颈椎病又必然会复发的。而且会引起胸椎出现问题。

Answer 4

颈椎工作的保护，首先要保持正确的坐立姿势以及良好的生活态度和习惯，比如说睡觉不枕高枕头枕一个大约7厘米左右的枕头，主要受凉原因，夏季吹空调不要过度，要经常活动一下，不要让他长时间保持一个姿势。