日常怎么做好脖子和颈椎的保健？

Question

如题所述

Answer 1

其实对于脖子和颈椎类疾病的保健有一个非常简单的方法，这个方法只要经常做的话，就可以很好的预防此类疾病，具体的做法也比较简单，我们可以找个空旷的地方，身体站直，全身放松，双脚叉开与肩同宽，左右做转体动作，由身体带动两只胳膊进行甩动，甩动的幅度要大，向左甩动的时候，右侧的手臂应该拍打我们左边的肩颈部位，同样的向右甩动的时候，左侧的手臂应该拍打我们右边的肩颈部位，如此交替进行，大约60下左右即可，每天坚持做一遍，就可以很好的预防颈椎类的疾病。当然想要更好的进行预防此类疾病的话，那么在生活当中我们也应该注意以下几点：

1、尽量避免久坐

首先我们应该尽量的避免经常久坐而不活动，尤其是对于一些经常坐在椅子上办公的办公室白领类的工作来说，经常会出现颈椎类的疾病，所以我们正确的做法应该是每办公一个小时左右就要起来活动一下身体，当然如果可以的话，做一做上面我们介绍的那种预防疾病的动作是最好不过的了。

2、枕头不要太高

其次是我们在睡觉的时候，枕头的高度一定要记住，千万不要太高，太高的话会很快的导致颈椎类疾病的产生，正常情况下，如果一个人仰卧的话，那么他枕头的高度应该是我们拳头竖起来的一拳，而侧卧时的枕头高度应该是一拳半。

3、脖子和颈椎尽量不要保持不动

最后一点我们需要注意的是，在日常生活或工作当中，我们的脖子或者颈椎尽量不要保持不动，因为如果一直保持不动的话，也会对我们的肩颈部位有所损伤，尤其是还会导致肌肉因过于僵硬而抽搐。

Answer 2

不要长时间地坐着低头玩手机、看书。要时不时地抬头、走动，最好按摩一下。

Answer 3

平时可以适当的按摩一下脖子和颈椎，这样可以有效的促进身体的血液循环，也有利于颈椎的健康，对身体有很大的好处。

Answer 4

现在很多人上班都是一直坐着，很容易得颈椎病。日常可以上下扭动脖子，不要久坐。对着天写米字的方式来运动脖子。

Answer 5

首先就是不要驼背、不要低头玩手机，这些都是颈椎发生问题的主要原因。还有就是可以在久坐或者脖子酸痛的时候做一些小运动。