最好从备孕开始。就补充dha、叶酸及维生素，叶酸可以防止胎儿畸形，dha可以促进宝宝大脑发育。
胎儿的中枢神经发育从第三周就开始了，因为胎儿获取dha全部是通过母体的，而且表现为主动吸收，会造成妈妈体内dha大量流失，所以妈妈在孕前补充dha，可以保证体内dha维持在一个相对较高的水平。
因为dha是以脂肪的形式存在于营养品中，吃后在十二指肠内要靠胆汁的帮助才能被十二指肠吸收，但胆汁不是每天24小时持续排放，而是间断排入11次，每次3-5分钟。人体一般吃了含蛋白质多的食物，在胃里刺激了胃粘膜的感觉神经，通过神经反射弧的联系，引起胆囊收缩排放胆汁。
所以建议孕妇随餐服用dha，且在搭配服用牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品时，这样吸收率才高，不会浪费dha。
世界卫生组织推荐孕期及哺乳期妇女每日要摄入dha400mg的，puredha含465mg，每天补充一粒可以同时满足妈妈和宝宝的双份需求。
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