关于情绪问题，首先，我们要先明确一点：情绪就和一呼一吸一样，是我们身体的一部分，也是不可或缺的一部分！因此，对于情绪，我们应该辩证地看待。情绪本身是为了保护我们，但在具体的时间，具体的情境下，就应该对情绪有适当的把握。
关于如何控制自己的情绪，如果你没有学习过系统的情绪管理方法，那么，下面就为你提供几个简单有效的情绪急救法！
第一个方法：换场景。什么意思？就是离开事发现场，这是最直截了当，也最有效的办法！不论你是和人发生争吵，还是自己情绪低落，如果你想快速转换情绪，最简单的办法，就是切换环境，离开产生情绪的场景。环境的变化会直接影响内心的动态。换一个环境，尤其去到比较开阔的空间，最好是户外，有绿植的的地方。让大自然的疗愈能力来抚平你的情绪！
第二个方法：深呼吸。如果你没有办法离开当下的环境，那就采用这个经久不息的办法——闭上眼，做深长的呼吸。具体做几个深呼吸，这个因人而异，唯一的标准就是——直到你的情绪平复下来为止！我们经常会听到各种各样的呼吸法，有按固定节奏呼吸的，有按固定次数呼吸的，等等。其实，这都不是关键！每个人的情况都不一样。深呼吸最关键的，一是为了调整心率，二是要在这个过程中觉察自己的真实感受和内心的需求。
第三个方法：喝热水。这个方法都已经被玩坏了，是个事儿都让你喝热水，似乎喝热水已经成了灵丹妙药了！但话说回来，在调节情绪方面，喝热水确实是一个非常有效的办法，可以说是立竿见影！当你出现愤怒、伤心等负面情绪的时候，喝一杯热水，可以让你快速恢复状态！为什么呢？主要原因有两个：一是喝水可以调节体内电解质的平衡，二是吞咽的动作可以起到一个镇定的作用。具体原理在这里就不多说啦，大家可以自己上网查询。
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情绪来的时候真的是如山洪猛兽一般挡也挡不住，我已经被这个问题困扰了很多年了，一直想方设法用理智控制自己的情绪，但是这个过程真的非常的痛苦，因为情绪本来就是一个人的正常反应，是你对外界事物的一些感受，你要硬是去遏制它的话，只会让自己觉得不开心，让自己觉得心里好像压力块大石头，干嘛要跟自己过不去呢？对不对？
所以要想控制自己的情绪的话，一定不要用压制的方法去控制，道理其实和治洪水差不多，越堵其实这个洪水它就会越凶猛，我们要采取疏的方式，让它缓缓地流走。
情绪就像一个调皮的小精灵，你越是压着它，它就越是会赖在你心里不走，如果你要哄着它疏导她的话，它也许就会听你的话了，所以我们控制情绪的方法，就是不要过多的在心里特别在意他，越想就越容易钻牛角尖儿。
不妨做一些事情，转移自己的注意力，让自己做一些身心愉悦的事情，比如和朋友出去购物聊天儿吃好吃的，有时候你把你的这种不开心的情绪和别人讲一讲，真的会减轻很多，你把它始终憋在自己心里，真的不有助于控制情绪。
还有一件事情是从根本上解决这些问题的，那就是让自己学会宽容和接纳。毕竟人生在世，世界上很多事情不可能事事如你心意，当你遇到那些不顺心的事情的时候，如果你选择接纳它，包容它，然后从另一个角度思考去解决她的话，你一定会找到除了闹小情绪之外别样的乐趣。
如果你还是觉得真的过不去，心里这道坎的话，那我给你推荐两个游戏，第一个是王者荣耀，第二个是消消乐。祝你早日入坑，摆脱苦海。
想要控制你不开心的情绪，首先要做到的一点就是可以用注意力转移法来让你摆脱这种情绪，除此之外，你要练就自己的胸怀，让它变得宽广一些，否则的话会活的很累。
我想先让你知道一个常识，那就是假如说一个人总是生闷气的话，他会比那些想的开的人活的时间要短。因为生闷气，其实是对自己的心理状态是很不健康的，因为你心里边有气，然后你不出去的话，会让你很压抑。这是有科学依据的。那些长命百岁的人往往都是生活健康，心理健康，什么事都看的开，每天乐乐呵呵的。所以说为了在你健康方面着想的话，我希望你能够改掉这个毛病。
当然了，改掉一个毛病是很不容易的一件事情。那我先给你介绍一下关于注意力转移法，注意力转移法是我经常在用的一种方法，它真的是非常非常的有效。对于你能够缓解自己的情绪，缓解自己的压力，把自己的不开心都排解掉。
你找一个你最感兴趣的事情，在你不开心的时候去做它。我希望这件事情，这个兴趣爱好是你一投入进去就不会再想其它事情的爱好。因为我特别喜欢唱歌喜欢听歌所以当我唱歌的时候我脑子里不会想其他的事情，我会把那些不开心的东西全部都忘掉，而是全身心的投入到唱歌里面去。而且唱歌能够让我心情愉快，因为它是我的爱好，所以说在我唱歌的时候就会忘掉这些不愉快的事情。
所以我希望你也找到一个像我这样的兴趣爱好，培养一下它，然后在你不开心的时候就去多做一些这样的事情。
如果你真的遇到了各种各样的烦心事儿，你可以先放松几天不去掺和各种事了，因为事儿一多，脑子就会乱嘛！所以脑子一乱就会影响你的情绪，还不如把自己从那些烦心事儿中抽出身来干一点儿自己喜欢的事情，那样也平复了自己的心情。这样既能平复了自己的心情，让自己的心情变得更好，心情变得好了，那么那些烦心事儿慢慢的你也愿意处理了。
这就叫转移注意力法吧，其实遇到不开心的事儿，转移注意力法是一个特别管用的方法，因为把你的注意力从这件不开心的事上转移到你开心的事儿上，这样你也愿意去这样做，所以我还是挺希望有人遇到不开心的事儿的时候，就尝试把自己的注意力转移到开心的地方吧。
还有你可以在心理暗示自己，一定不要发脾气，一定不要让自己生闷气，因为自己总是生闷气会把自己憋坏的，所以还不如找一个人当你的情感垃圾桶倒一倒垃圾，对你来说也是一件非常好的事情。
其实控制情绪是一件很容易的事情，只要你遇到困难的事儿，想开一点，也就没有那么困难了，当你越钻牛角尖儿的时候，你就会觉得这个困难特别大，你自己是不可能战胜它的，而且它还把你压的喘不过气来。所以在这个时候你就要把自己的心情都平复一下，要像你自己没有什么是办不到的，你再看看那些困难，到那个时候就一定会迎刃而解的。
人们的情绪是对各种情况的正常反应。但是有的人总是难以控制情绪的爆发，其实并不是有情绪是什么问题，而是情绪的量没有控制好。
想要控制情绪，首先要改变自己的思维方式。
假如总是有一个被害者心理，认为这个世界，这个世界上所有的人都在跟自己作对，那么情绪就会经常性的爆发，而且一点小事就会因为积累效应，难以抑制。
还有一些小技巧，也可以尽量的控制自己的情绪。
比如推迟爆发。碰到那些不愉快的事情，例如是别人一句讽刺的话，或者嘲讽的笑容，往往会让自己受到了攻击和挑衅。但是如果当时忍住了，再过十分钟，一个小时或者一天之后再回忆起当时的情景，往往会觉得为之生气或者发怒是很不值得的事情。
也可以转移情境。当生气的时候，发火往往不是一个好的选择，不过如果憋在心里，那么也不好，长时间会给自己带来很严重的心理问题。所以，可以转移情境，在要生气的时候，做一些别的事情转移一下注意力。
最重要的是动用理智。虽然有个词叫以识破识，这是没有用的。但是理智的分析情绪往往是有用的。
一个比较有效的办法就是写日记，可以认真分析一下当时情绪那么愤怒的原因，自己是怎么想的之类，在写日记的过程中，一般就可以分析出更深层次的情绪脉络了，这是一个很好的办法，只是需要长时间坚持才管用。
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