游泳做好这些准备工作，对身体更好
1、游泳应注意水温
在户外游泳时，虽然长时间在水里浸泡身体不会觉得热，但头部在水面上连续几个小时受到太阳的暴晒，其温度有时能增高到39℃以上。
再加上游泳者体力消耗使排汗不畅，这样不仅达不到消暑作用，反而容易引发中暑，出现头痛、眩晕、乏力、动作不协调，严重者则会出现意识障碍、昏迷等日射病表现。
2、游泳时间不宜过长
室内泳池所使用的自来水供水系统大都采用氯消毒，人们游泳时，直接与氯接触，这种物质会从水中挥发并直接被皮肤吸收。
短时间少量氯的吸入对人体无大影响，但长时间泡在水中，氯元素过多对人体健康没有好处。
同时，室内泳池游人繁杂，难免会将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕，甚至尿液及泳衣染料等带入水中，受污染的水可导致眼、鼻、耳、喉、皮肤、胃肠道、生殖系统等疾病。
3、体力劳动后不宜立即游泳
因为人在体力劳作过程中机体能量消耗多，全身新陈代谢旺盛，血液流动加速，体内产热量大增，皮肤中的毛细血管扩张，汗毛孔也张开，出现大量排汗，以利体热及时散发。
如果劳动后立即入水游泳，皮肤受到冷水刺激，毛细血管骤然收缩和汗毛孔关闭会影响体热的正常散发。
当劳动结束时，虽然肌肉紧张和心率有所缓解，但仍需要一段时间才能恢复到正常水平。
要是此时马上入水游泳，就会继续促使肌肉活动和心跳速度加快，导致肌肉、心脏长时间处于超负荷的状态，不仅容易引发腿抽筋，还会给肌肉和心脏带来一定的伤害。
扩展资料：
游泳前的准备：
一、了解不适合游泳的时间：
1、饭后。饭后不宜立即游泳。因入水后胃部受到水的压力及冷刺激，容易引起痉挛、腹痛。一般饭后40分钟方可游泳。
2、酒后。喝酒以后也不要马上游泳。因为酒精对中枢神经有麻痹作用，此时身体机能低下。游泳易发生意外。
二、游泳前务必做准备活动
游泳入水前的准备活动是极为重要的。准备活动可以提高心血管系统及呼吸系统的功能，使血液循环和物质代谢加快。
准备活动还可以提高运动系统的工作能力，使肌肉弹性及力量增加，扩大关节活动范围。这对于防止游泳运动创伤有很大的作用，还可以避免入水后发生身体不适应的情况。
准备活动的内容及运动量要根据游泳姿势的不同而选择，基本原则是把参与活动的所有肌肉、关节充分活动开，活动量不宜太大。
入水前还需要用冷水擦身，以使人体适应冷水的刺激。
三、水中抽筋的处理
游泳时经常会发生抽筋现象，大部分是由于肌肉疲劳、过度紧张、水冷或动作不协调引起的。最易发生抽筋的部位是小腿和大腿，其他如手指、脚趾也常常会发生抽筋现象。
一旦发生抽筋现象。首先要保持头脑冷静，千万不要惊惶失措，应立即上岸，擦干身体。对抽筋的部位进行按摩，同时要注意保暖。
参考资料来源：人民网-游泳小贴士：游泳前务必做准备活动
参考资料来源：人民网-夏季游泳应注意哪些问题？
本回答被网友采纳2，是否到正规游泳馆游泳，请不要去不知深浅与水流湍急的水域游泳，如果着遇到暗流和漩涡就会发生危险！
3，如在室外，不要在正午，或者阳光自晒的水域游泳，长时间暴露在烈日下，对皮肤对身体都有很大的伤害！
4，要确保充分做好热身后再下水，有效避免下水后发生抽筋等意外。
5，不可前饭后游泳，空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
6，不可剧烈运动后游泳，剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
7，如是女生不可月经期游泳，月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
8，如是老人、小孩，请戴上救生圈或其他漂浮工具。
9，不可游的时间过久，皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．5——2小时。