20岁后长高技巧

Question

对于已经过了20岁的人来说吗，在长高点很难吗，自己是怎么认为的，你们知道怎么能轻松长高吗

Answer 1

你好，25岁之前都是有机会长高的，跳高，慢跑，跳远，引体向上，打篮球 伸展体操；游泳、跳绳、这些运动都是有助于长高的。也提醒你，长高不止是单方面运动就可以的。长高也要注意营养的补充，想长高一定要找到科学有效的方法。

科学家研究发现：人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时获取补充多达31种营养元素，才能实现长高，而且缺一不可，单纯靠某种，或几种营养也是无法长高的。
赖安酸、钙、蛋白质、生物素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、磷、钾、镁、铁、锌、硒、锰、膳食纤维、叶酸、泛酸、胆碱、钠、脂肪、饱和脂肪、烟酸、能量、碳水化合物、多不饱和脂肪

目前人们主要通过吃蔬菜水果从中获取营养实现生长，科学家证实，日常生活中的这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久。

Answer 2

身高主要由两大因素决定，一是内在二是外在。内在包括疾病、身体发育、遗传基因等等，外在包括吸收的营养，是否经常运动，生活的环境等等。如果想要预测孩子的身高，可以通过以下的公式进行测算：遗传身高可以粗略预测 按公式来测一下孩子的身高
男孩身高=(父亲身高+母亲身高+13)÷2 误差正负5厘米
女孩身高=(父亲身高+母亲身高-13)÷2 误差正负5厘米
标准身高体重：中国男性身高应该长到1.80米，体重80公斤；女性应为1.68米，体重58公斤。从目前的成年人身高状况看，似乎仍有距离。让宝宝增高方法有哪些呢？父母可在他们的生长发育期内，通过提供充足、合理的营养，提高睡眠质量，加强运动等途径，为宝宝长高创造有利条件，尽量为宝宝减少不必要的遗憾。
影响孩子的身高的因素：1、遗传：一般父母身 高高的孩子身高会高，但是肯定不是绝对的。以上的遗传身高计算公式只是作为一个粗略的计算。准确的身高预估需要根据骨龄片情况作出评估的。2、家庭和谐：孩子长高是要有和谐的外在环境的。研究证明，长期焦虑，总是闷闷不乐的孩子是难以长高的。因此父母要营造良好的家庭环境，理性关爱宝宝。3、提高睡眠质量：孩子的长高秘诀都在夜里4、合理的营养：长高，在营养上一定要补充完善，特别是要注意孩子在成长阶段的每个时期所需要的营养元素都是不尽相同，诸如维生素D和钙是促进骨骼正常发育骨化的重要元素，倘若在幼儿成长期难以补充充足，孩子的发育便会受到影响。一般只要保证营养摄入的均衡全面、荤素搭配即可，没有必要过多的给孩子补充其他营养物质，保证充足就好。5、加强运动：一般建议多做纵向运动。比如跳绳、打篮球、羽毛球、游泳、单杠吊环等都可以。跑步等非纵向拉伸的运动作为体格锻炼。运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也追答

有好处。每天早晚都要练，坚持才有效果。

Answer 3

要多运动，配合营养，多拉伸跳跃，我是98，我今年19岁了。我的身高很矮也就是162左右。我一直都是没管身高，后来大学才意识到身高多么重要，现在锻炼也有一年了还长了4公分了，我做的杨云风的长高锻炼方法，配合科学的营养，也就是吊单杠，摸高，跳高跳绳，抻拉。从我第一天开始运动的时候，我就意识到了运动将是一件非常痛苦的事，但是 现实的打击使我没有半点的退缩，我只要一想起比别人矮的时候的那种感觉，我就更加努力的运动，拼尽全力。

Answer 4

自己亲身试验，一个月长高2厘米，我是平常运动刺·激·骨·骼，营养也要注意，合理饮食，注意睡眠，这样才有生长激素分泌！运动是为了拉开骨骺也为了更好的刺激生长激素。我22，现在锻炼5个月长7公分，本人是做 [董以乐···蜕变···] 的方法能够长个子

Answer 5

放心把，不会长了。