第1个回答 2007-01-10
如果是锻炼初期,那最好是一周3次左右即可,运动量不要太大,主要以进入状态为主。
度过初期以后,可以天天练,但是每天锻炼的部位不能相同,同一块肌肉应该2天或者3天锻炼一次。
因为肌肉的生长过程应该是:刺激---生长----刺激----生长,如果你不停的刺激,肌肉就会缺乏足够的生长时间,而且不断的刺激还会加大肌肉的疲劳,容易导致受伤,而且效果也不会很好。
第2个回答 2007-01-10
每个部位的肌肉每周练一次就行了,
每天练习不同部位的肌肉,具体计划自己定
每周都要有完全休息不锻炼的时间。
第3个回答 2007-01-10
扯淡,什么天天练,肌肉需要72小时才能完全恢复,所以建议锻炼一天休息一天!