找寻导致失眠的原因,导致失眠的原因较多,可能是情绪、压力、过度劳累、睡前不良行为、刺激性饮品、不良的睡眠环境等生理性因素导致的,找寻导致因素,根源性消除
平时可以坚持适量的运动,尽量选择外出活动,呼吸新鲜的空气,这不仅对睡眠有较大好处,并且可以增强身体免疫力和抵抗力
日常要多注意情绪、压力的问题,这是较为常见的导致因素,并且是影响较大的因素,日常学会放松自己,多与身边的亲朋好友多沟通交流,舒缓心理的问题,并且多交流还能增进彼此感情
晚上用温热水进行泡澡或是泡脚,放松身心,舒缓情绪,睡前半小时左右饮用一杯温牛奶助眠。睡前保证睡眠环境处于良好状态,昏暗、寂静、软硬适中。
晚上睡不着白天也不困可能是大脑的过度兴奋导致的,如果是短暂的,可能是平时过度劳累、生物钟的紊乱、情绪和压力的过大等因素导致的
如果是较为长期出现这种情况较好及早检查,有可能是植物神经紊乱、神经衰弱等疾病因素导致的