【减肥】为什么我暴走了两天 体重不减反增

Question

如题 最近这两天每天基本早上十点多吃一顿饭 下午两点左右吃一点水果 再什么都不吃 晚上出去暴走大概50分钟 睡觉前还做减肥操半个小时 两天了 体重不减反增 这是怎么回事呢？

Answer 1

因为你用的是增肥的办法，不吃饭吃水果让血糖升高转为脂肪。以为走点路就能减肥，这世上就没胖子了。追问

是吗？但我那不是走路 是暴走的亲~而且一天就吃了一顿饭 一点水果 再怎么说比每天正常摄入的卡路里好少的多吧小伙伴

追答

人在饥饿状态下，身体会提醒自己下次无论吃什么都尽量存为脂肪。暴走没用的，在你觉得舒服的范围下，脂肪是不会燃烧的。只会烧你的糖份和肌肉，没了肌肉抵抗你体质变差，也无法代谢脂肪。你这种饿的办法很多人试过了，就算体重减了一些，随着身体变差后你恢复饮食后会比之前还要胖。健身是很复杂的东西，无论是减肥还是增肌肉都很讲技巧的。

追问

谢谢你哦写了这么多 那你能不能告诉我该怎么减肥啊 我之前节食减肥瘦了17斤。。。我的血泪史啊。。。现在貌似到平台了 不知道该怎么办？你有什么好方法吗小伙伴？【星星眼 跪求~

追答

首先你能保证营养来给你大消耗的运动，每天一餐吃很少，但饿了一定要再吃东西。要跑步，要练力量，让瘦肌肉代谢掉肥肉。跑步要跑二十分钟才会开始消耗脂肪，所以你说暴走比跑步强度低这么多，你得走多久才开始用到脂肪。请给个采纳吧。有问题可以继续问。另外，你有没有发现，虽然节食减了体重，但掐掐身上肥肉还是一堆。