每天晚上几乎不吃东西，最多一个苹果或其他一些东西，有时会吃一点饭，晚上跑步半个小时，跳绳300下，可是体重不见减轻，上次减的，过几天又会胖回来，这是怎么回事？
如果你只进行有氧减肥运动并且减肥初期体重增加了，那么你的体重增加主要是由于运动导致食欲增强，运动后比运动前吃的更多导致的。这时候你需要做的就是把你每天吃的所有食物都记下来，第二天绝对不要吃多于今天的食物就能帮你解决这个难题了。但多数减肥初期体重不增反减的人群是因为进行运动，尤其是力量运动后会使身体瘦体重增加导致的。有氧运动加力量训练的运动减肥方式在增加身体能量消耗，减少身体脂肪总量的同时，增加了身体的肌肉含量。因此如果运动早期进行的力量训练比较多，那么很有可能会出现身体肌肉增长的重量大于身体脂肪减少的重量，最终出现体重不减反增的现象。此时运动者自身会发现虽然身体重量不减反增，但身体的维度还是减小了，身体变得比以前结实了。
在运动减肥初期这是一种非常好的变化，这种肌肉的增长会加快你后面的减肥速度，并且有助于帮你预防肥胖的反弹。只是对女性减肥者来讲，力量训练过程中要选择那些对塑造完美体形有帮助的肌肉进行练习。如，臀肌、胸肌、背肌以及腹肌等，而不要选择大腿肌肉，手臂肌肉等肌肉增长后会影响体形美的部位进行训练。男性减肥者则可根据自己的需求，选择需要加强锻炼的部位就可以了。
是因为，没有采用科学的方式减肥；
一般情况下，食用减肥药不仅容易产生副作用；还会危害健康；
还有拔罐类的，这些都是治标不治本的方法；
只有彻底地改变饮食习惯，和拥有运动习惯，才可以长久地实现减肥；
另外，减肥不是瞬间的事情，也不要有短暂的打算，应该坚持下去。