如何判断自己是情绪低落还是抑郁症
持续时间:情绪低落有一定的实限性，通常是短期的。抑郁症的情绪低落必须是“显著而持久”的:“显著”是指这种低落的情绪通常为本人或他人明显地感觉到，程度可以从闷闷不乐到伤心欲绝;“持久”指的是抑郁情绪还要持续一定的时间，一般心理健康者情绪变化不应超过两周。超过两周以上，甚至数月，则有可能属于抑郁症，需要进一步观察。
严重程度:正常的情绪低落程度一般较轻，不至于严重影响学习、工作和生活，可自我调节缓解。而抑郁症程度严重，并影响学习、工作和生活，无法适应社会，可产生严重消极、甚至产生消极自杀念头或行为，患者社会功能和生活质量明显下降。
躯体症状:抑郁情绪一般不伴随躯体症状表现。而抑郁症伴有明显的躯体症状，如持续失眠，多种心理行为，同时体重、食欲和性欲下降，全身多处出现难以定位的功能性不适，检查又无异常。
因此，不是所有的情绪低落都是得了抑郁症，大家千万不要一发现情绪低落的现象就以为是得了抑郁症。
情绪低落和抑郁症有一些共同的症状，但抑郁症是一种更为严重和持久的心理疾病。以下是一些帮助你区分情绪低落和抑郁症的要点：
症状的严重程度和持续时间：情绪低落可能是短暂的，而抑郁症的症状则可能持续数周、数月甚至更长时间。抑郁症的症状往往会严重影响日常生活，包括工作、学习、人际关系和兴趣爱好等方面。
负面情绪的广泛性：情绪低落可能是对某个特定事件或情境的反应，而抑郁症则表现为广泛的负面情绪，无论在何时何地都感到悲伤、消沉和无助。
自我评价和自尊感：抑郁症患者可能对自己持有负面的看法，感到自卑、无价值和无望。他们可能经常责备自己，认为自己是失败者。
生活兴趣和乐趣的减少：抑郁症患者可能丧失对以往感兴趣的活动和爱好的兴趣。他们可能失去对生活的乐趣和动力，感到无所期待。
能量和睡眠问题：抑郁症患者可能感到疲倦、无力和缺乏精力。他们可能经历睡眠问题，包括入睡困难、早醒或睡眠过多。
食欲变化：抑郁症患者可能出现食欲改变，包括食欲减退或食欲增加，导致体重变化。
如果你怀疑自己可能患有抑郁症，请寻求专业的医疗和心理健康支持。只有专业的医生或心理咨询师能够进行全面的评估和确诊。他们会根据你的症状、病史和个人情况来确定是否患有抑郁症，并提供适当的治疗和支持。记住，及早识别和处理抑郁症是非常重要的，以便获得适当的帮助和改善心理健康。