控制不住食欲怎么办？我每次吃饭速度都很快，让我很苦恼。不知道该怎么让速度慢下来？

Question

我饿的时候就非常迫切的希望吃到食物，每次吃饭都要吃的饱饱的，虽然知道不正确，我该怎么办呢？而且每当遇到棘手的事情我总会吃一些食物让自己镇静下来。亲爱的朋友们，我该怎么改变我的生活习惯呢？
我买的零食我总是喜欢一口气全部吃完
我不知道该怎么改正？？
吃饭的时候明明已经吃不下了，可有觉得可惜，就把那些全部吃完了
555555···············
我该怎么办？
还有我的痰比较多，是为什么呢？
希望大家帮帮我啊

Answer 1

楼主!握下手!555555咱和你一样!我老妈都说我吃的都留不过晚上!我吃饭也快!别人一碗没吃完!我都添第二碗了!以前也苦恼!现在我有办法了!首先饭前喝汤!是那种清淡的汤哦…还有!就是换一个小碗!这办法特直接!大碗我也得吃两碗!小碗也是两碗!不过在哪吃饭!女孩连续盛两次以上的饭是挺丢人的事!呵呵…饭前刷牙!一定唰舌苔!摸摸自己的游泳圈!再吃都要成猪了!自己打击自己!呵呵…

Answer 2

痰多是因为你甜的零食吃多了，少吃点就可以了，家里随时买些水果，想吃的时候吃水果总比那些零食好些，如果吃水果都不够，就买点木糖醇，嚼木糖醇转移注意力，还锻炼脸部肌肉，达到瘦脸的效果。没事多喝点水，特别是饭前，吃饭的时候拿小碗，多添了两碗自己也不好意思了。

Answer 3

饭前喝些汤，喝些水，吃饭速度放慢些，心理暗示自己我吃饱了我吃饱了，试试吧！

Answer 4

我跟你一样，吃完后就很后悔，不吃时又很难受，控制不住