西柚减肥法结合运动有效不？会反弹吗？（希望亲身体验过的分享一下感受）

Question

如题所述

Answer 1

西柚减肥法就是每餐配上半个西柚，大量食肉，不摄入淀粉类及糖类物质，这种方式很有效的。1、首先要明确一点，不管你吃的是蛋白质、脂肪、还是碳水化合（糖 ）只要你摄入的热量超过你消耗的热量，都会被我们的身体转化成脂肪储存起来··········
2、大量吃肉。我不太清楚你大量吃的是何种肉类，如果是红肉类（猪肉、羊肉、牛肉），那即使是纯瘦肉的话，里面也含有大量的脂肪。大量吃的话有可能还是会造成能量摄入过多。
3、你的这个饮食方案的实质就是高蛋白、低脂肪、低碳水化合物饮食方案。但这里的蛋白质补充最好能从禽蛋类或者水产类的食物来补充，否则也会摄入比较多的脂肪。而且使用这种饮食方案需要你进行相应的力量训练，要不然过高的蛋白质会增加肾脏的负担。
4、脂肪的消耗跟运动的类型有关系，无氧运动的时候不会消耗多少脂肪。只有在做由有氧运动的时候才会消耗很多的脂肪。按照现在这个方案吃的话，相同的运动时间下，应该可以提高有氧运动时候的减脂效果。（希望能帮到你，麻烦在我回答的下面点击 “好评”，谢谢你啦^_^）

Answer 2

减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，在一个是要控制饮食，少吃、多吃粗纤维含量高的食品，你做的什么运动，不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。
减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持

Answer 3

结合运动的话 效果是非常的明显的 这个方法很有效的

Answer 4

减得快，肥得快

Answer 5

有效，效果不是很明显，需长期坚持