作者：耀华
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https://www.zhihu.com/question/19752323/answer/114266709来源：知乎
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紧张就是紧张，不要刻意去认定他的存在。这是正常的，也是无法避免的。
与此同时呢，我们必须要想清楚，我们为什么会紧张。
①对自己准备发言的内容不够自信，准备不够充分，熟练度不够。
②对自己本身不够自信。如说话的声音，自己的外貌。
③害怕承担出洋相，失败的后果。
④对未知发言环境的恐惧，如人很多，听取你发言的是比你身份高的人。
⑤其他等触发人体正常应激反应的条件。
回忆一遍，自己究竟是惧怕什么。
觉得自己不够熟练，那就多练几遍，发言之前都认真打好草稿，去自己房间里反复诵读，直到你能在别人面前陈述出所有要点。
觉得自己外貌不够优秀，那就搭配一套合适的衣服，好好整饬一下自己。
至于后三条，我觉得这需要很好的情绪管理。轻松看待失败，失败了就是失败了，出洋相了就是出洋相了，没什么大不了的，大不了被你嘲笑，大不了被炒鱿鱼（最坏的结果，我觉得不可能）。没什么大不了的嘛。就算这样，我能表达自己的想法，如果我不能勇敢的在一个组织里发表自己的看法，那么这个组织，我还有呆下去的必要吗？所以，我觉得，如果你在一个合适的团队里，他们会欣赏你的勇敢，就算它是错误的。毕竟大家都是在不断改正中前进的。
至于对环境未知，任何环境我们都不可能完全熟悉，但是我们面对的，都是真真切切的人，就算你位高权重，就算你倾国倾城，你还是人，是和我一样的，平等的人。你无法把环境摸的一清二楚，但你要知道，在他们眼里，你也同样具有未知的力量。
当然了，脸皮也是在不断的历练后，越来越厚的。多参加一些大型活动，出去旅旅游，都能开阔自己的胸襟。海纳百川，开阔的心境，面对一切都能从容不迫。
最后总结一下，不要成天想着自己紧张，紧张就去多练习几遍，我们应该紧张，但是我们不需要没有积极作用的紧张。