第1个回答 2019-07-15
1、把怀疑聚焦于行为而不是内在的自己。很多时候，我们习惯于怀疑自己的能力，怀疑自己的核心价值，那会彻底击倒我们。试着把焦点移到自己失败的行为上，例如我们考试失败了，是因为你没有足够的时间复习，而不是指责自己的学习能力不行。
2、直面失败的事实，不泄气。面对失败，我们不要去逃避，而要学会从失败中吸取教训，以让自己做得更好。否则永远没有机会，永远会重复怀疑自己的怪圈。例如有些人恐惧当众讲话，偶尔一次讲话之后，受到嘲笑和打击，从此不敢再登上舞台，认为自己永远都学不好说话。所以他永远怀疑自己，因而也就永远只能与自信说话无缘。
3、永远不放弃做自己觉得正确的事情。怀疑自己的人很容易放弃自己想追求的东西，例如在爱情上，如果你不够爱对方，一旦遇到什么挫折，你就很容易放弃，因为你内心不够坚定，总在怀疑自己是否爱得值得。其实只要是你内心认定的东西，都应该勇敢地坚持下去。时间会给你丰厚的回报。
第2个回答 2019-07-15
首先你不要害怕，也不要有啥心理负担。每个人都有这样的经历和想法，要充分相信自己，只要自己的选择是综合各方面因素做出的慎重选择，就不要患得患失！毕竟认不是神，不可能永远正确。要想改变就得从根本上改，增强自信是关键，最好的办法就是要调整你的心态，重新出发，对于怀疑自己，要找到原因，多学知识武装自己，掌握的知识多了全面了，遇到问题就能明白是怎么回事，默念相信自己我可以的，不要做什么事情前怕狼后怕虎的，要养成一个自信的习惯，然后找到解决的办法。做好你应该做的事。心中默念我一定能成功，我一定会干好的。无论做什么事都要有自信心。自信才能拥有一切。
第3个回答 2019-07-15
我猜题主是个年轻人。没关系，我也一样。连“不断的自我否定与自我怀疑”的状态也一样。所以来交流一下病友感受。
楼上有知友举出了大牛们的黑暗时期鼓励你，我不知道这招对你有没有用，反正对我是没用。因为我觉得大牛们都是本来就有货只是一时遭遇挫折而已，而自己压根就是能力不足嘛。
年轻的时候本来就积累少，觉得自己能力不足是非常正常非常自然也非常客观公正的事情。自我欺骗说“其实也没那么糟”“其实比起xxx我还不错啦”，这种行为不仅不治本，连治标也只能治一段时间而已。
我有过一段与心灵鸡汤为伍的日子，后来发现这样根本就不行。“调整心态”听上去很美，做起来根本就像是吸毒，药效过去下一个时段还会发作，而且时间拖得越长，到下一次发作时就更沮丧。
因为我的问题不只是心态而已，我心里知道，对自己的怀疑和否定是有真实存在的理由的，无论多少周围人的的赞美和肯定都无法改变令我自己不满意的现状。
所以我在做两件事情：
1.清理思路，认准问题，踏踏实实地改进自己：我花了一小段时间问自己究竟在否定自己什么，然后发现时间观念不强、计划性差、自制力不够、太在意他人看法以至于胆小不敢尝试甚至不敢问自己究竟真正热爱什么……这些是真实存在的问题，也是阻碍我在任何领域有进步的绊脚石。所以我有意识地在寻找这些问题适合自己的解决之道。无论是生活中和人面对面的交流还是在网路上吸取前人经验，带着问题去阅读生活的文本，做个有心人，自然就会拨云见日。
2.接受不完美的自己：乍一看很心灵鸡汤，但这一步之所以有效在于它是第二步。也就是说它建立在第一步的基础上。我们首先要开始实质性的改进，焦虑的自我才有可能正视自己的种种现状。这个时候前面有人推荐的哈佛幸福课、建立支持系统等方法就有意义了。同时告诉自己：慢慢来，比较快。
第4个回答 2019-07-15
人不是机器，总会有出错的时候。不可能要求一个人做到十全十美，完全不出一点差错。连一点犯错机会都不给自己的人，先想一想，犯错是否真的不可以存在，我们是否都会有犯错的时候，真的任何错都会造成不可挽回的损失吗？而实际上，我们身边犯错的人一直存在，他们也没有因为出错而受到什么样的特别处理。我们都有试错的机会，不需要太过注重细节，有时候只关注那些小错误，就容易让人迷失方向，错过了对大局的把握。
而不停地怀疑自己，除了对自己要求严格之外，也可能是因为曾经被质疑，曾经出错过，所以我们不妨再审视一些问题，不要把不该由自己背负的责任担负在身上。
所以，把那些怀疑自己、无法容忍的事情一件件摊开，看看自己的责任究竟有多大，看看自己应该负责的事情是什么，让职责更明确一些。不要过于敏感，总觉得别人在背后说自己的坏话，失去了自我。
同时，有这样情况的人，还需要让自己更自信一些，多肯定自己。不要因为一点点差错就质疑自己，更不要连自己基本的判断跟认知都没有，只能通过让自己变得完美才能拥有足够的安全感跟信心。
第5个回答 2019-07-15
怀疑自己是一件正常的事情，不用去逃避，也不用说他不好，这是我们每个人都会经历事情，怀疑自己是对自己负责任的表现，想要变得更好的表现，古人说，五日三省吾身，古龙每天三次怀疑自己想要反省自己做得更好，但很多人都做不到了，偶尔怀疑一下自己，重新审视一下自己，我认为挺好的，不用去逃避，但是呢，怀疑应该有个度，不应该过分怀疑，如果一开始过分怀疑自己，那么你就应该出去走走，这是轻度抑郁症的表现，出去走一走，感受一下这个世界的美好，一切都会变得更，更好，如果你愿意，我觉得你可以去和家里人聊聊天，或者和朋友聊聊天，这都是很好的，因为同等位置上的朋友，或者更加关心你的家人，你在倾诉的时候会获得依赖感，会觉得自己的事情已经公开出来了，可以获得别人的帮助，如果别人觉得这些事小事，那么你也应该觉得这些是小事。加油，陌生人