多看一些宝宝可爱的照片啊！初次怀孕就算是计划好的，可是心里难免会有落差，这时候你就多上网或者是关注一下身边的宝宝。看看他们平常可爱灵活的表现，然后幻想一下以后自己的孩子会变成什么样子。把你和老公的脸结合在一起，想想他以后会多可爱然后再猜测一下他的性别~这样你的心里就会对这个孩子充满期待，也会减缓你的不安。
还有就是你多上网看一下怀孕的注意事项和保胎的方法，毕竟是初次怀孕很多东西你是不懂的，你必须要多看资料做好准备来应对出现的各种状况。只有你了解了具体情况和应对方法，你的心里才会对孕期发生的各种事情心里有一个底，你就不会那么紧张了！
当然你的老公也是很重要的，最好能够让他多多陪伴你在你的身边，这样对你的心情恢复也有很大的帮助。
怀孕对自己来说是件大事情，肯定会紧张的，要做的就是放松心态，自己想想谁还没生过孩子啊。
可以让你的老公给你放宽心，无非就是带你去玩玩，带你去吃你喜欢的东西，带你去想看的地方。
怀孕的时候自己很柔软，要求也比较多，在这个时候就是要使劲的去使唤你的老公，这样你的心里就会好受一些。
比如平常是你自己做饭，是你打扫屋子，你都可以不去做了，全部交给你的老公。
你就可以说我害怕啊，小心点也对啊，你好好干活啊，这样我心情也好受。
该买吃的就买，不要亏待自己，心里精神特别紧张的时候呢，可以听一点音乐去放松自己的心情。
多和自己的妈妈或者婆婆交流经验，肯定没有错的啊。
听听她们说一下怀孕的趣事，这样心里会比较轻松了。
或者自己找一些笑话看看，转移自己的注意，不要去想自己是个孕妇。
第一次怀孕第一次做妈妈的时候，肯定都会有特别紧张的感觉。不过有的人紧张，的感觉特别的强烈，有的人很平常，轻轻松松的就解决了。
可能都会担心，能不能顺利的生下宝宝？生下来的宝宝是男的还是女的？这个宝宝是否健康，是否有疾病？自己的老公是否喜欢这个宝宝？担心自己的营养是否够！
这些一系列的问题，都在缠绕的怀孕妈妈。紧张和焦虑的心情也就随之而来了，如果有这些心里的话。我觉得首先要找一个人倾诉，最好的应该也就是自己的老公了。毕竟他最了解你，他也是你的依靠。很多事情说出来要好的很多，他可能会安慰你，给你一些鼓励。
也可以去医院检查一下，确认自己身体是否正常？如果正常的话，那那些担心也就没有了。吃东西应该也是很重要的，当然不是像平时那样暴饮暴食。因为吃了以后就不会再担心宝宝营养不够了。
还可以找自己的妈妈讨教一下经验，毕竟它们是过来人，对些都是很了解的。有他们的鼓励的话，自己也会有很多信心。
对于一个没结婚没怀孕的女生来说，在这里谈怎么调整心情似乎不太合适。不过我也算经历了一些让我紧张不安的事情。在这里给你提几点建议。
1、看一些关于妊娠的书籍。心情平静对孕妇很重要，你可以多看一些这方面的书，增加你对妊娠和孩子的认识。看书可以让人平静，尤其在这么特殊的时期，你更需要静下心来为宝宝的诞生做好准备。你这么紧张可能是因为不了解妊娠方面的知识，会害怕怀孕期间会出什么事情。你看这些书可以让你不那么害怕。
2、让老公陪你看看喜剧电影或电视。看这些可以让你开心一点，又有老公陪，肯定会放松一点的。怀孕期间最需要的是老公的关怀和疼爱。如果他平常挺忙的，正好借此机会让他好好陪陪你。
3、找专业老师做一些孕妇瑜伽。简单的孕妇瑜伽可以放松心情，也可以帮助你更好地生宝宝。不要觉得孕妇就应该窝在家里，一些简单的运动对身体还是有好处的。
带着欣喜去享受怀孕的过程，因为等孩子生下来以后，你可能会有千万个念头想把他填回肚子里面去。
人生的每个第一次都会紧张不安，这是正常的心理现象，不需要为此而感到苦恼，要欣然去接受这种心理和情绪的改变。
所有的事情都有一个接受和适应的过程，你感到紧张的原因可能是还没有做好准备迎接这个孩子，身体还没有调理好，宝宝就来了，你会担心他不健康等等，这个需要你及早去医院检查，现在的医学水平很发达，一般都是可以检查出来的，所以不需要过分担心。
还有可能是因为太想要宝宝，突然喜从天降，担心他出什么事，所以紧张不安，这个也不需要过分担心，只要孕妈做好安胎工作，顺利度过怀孕前三个月，一般都不会出事了。
当你把自己担心的情况排除以后，相信你的紧张情绪很快就会好转了。
怀孕是一般女性都需要经历的过程，它很奇妙，也很美好，好好享受，好好和孩子用心去交谈，你会发现他给你带来了太多欢乐，这些欢乐会减轻你的紧张不安。