中国是竟然患食管癌的高发地，那怎样的饮食习惯才是健康的？

Question

如题所述

Answer 1

中国是食管癌的高发地，有很多人谈癌色变，于是很对自己的健康重视了起来，生怕自己得了这个病。但是威胁我们的生命的不仅仅是这个癌症，还有许多因为饮食不当引起的病，比如糖尿病，高血压等等那么我们应该怎么建立良好的饮食习惯来使我们的健康得到保障呢。

不知道大家有没有听说过早上要吃好，中午要吃饱下午要吃少，这句俗语。这不是没有道理的，因为早上起床血糖低了不行，会导致你头晕对胃也不好。中午吃饱了才有精力工作，下午吃得少这样对自己的肝功能有所帮助。这个习惯对健康有很大的帮助。

其次我们要均衡搭配膳食包括五大类，谷类豆类蔬菜水果以及肉质食品，我们都需要摄食，但是有时候我们忽略了豆类和水果，所以应该每天都吃点水果，水果会有效的防止一些病的发生，还可以改善皮肤，使我们有很多维生素，不容易得病，但是我们要适量摄入这些食物，不要过量否则就会让自己的血压血脂血糖超标或者偏低。

最后我们应该避免少吃油炸食品以及烧烤腌制霉变食品，还有就是饮料因为这些东西虽然很好吃，但是有一些什么加工剂对健康有危害，会让我们患癌症的可能性增加，还有就是不要过于节俭了，隔过夜的食品最好不要经常吃。还有就是饮食要清淡不要过于重口味了。希望能对你有所帮助，望采纳。

Answer 2

中国人患食道癌的原因大都是因为。习惯于吃很烫的食物，像火锅之类，所以还是要等凉点再吃。

Answer 3

主要就是少吃那些腌制的食品，然后多吃一些蔬菜，注意荤素搭配，少食辛辣就差不多了。

Answer 4

注意荤素搭配，吃食物的量也要合理，不能因为一时贪嘴，吃太过身体无法承受的高热量食物。

Answer 5

我们平常要吃一些蛋白质丰富的食物，这样才是对身体比较好的，而且是一个健康的食谱。