一天跑步一天跳绳完全可以，只要能让身体得到锻炼就是帮助，跑步和跳绳都属于有氧运动，配合自己的身体机能决定时间的长短。最起码跳绳和跑步的运动强度是持续不变的，没有大的浮动，所以大多时候都能看到跑步的人都有可在，对运动器具的要求也不高，有一条宽阔的跑步长道加上一根跳绳就能解决。跑步对于退步的运动量是比较大的，而跳绳就属于手脚并用，两者的区别我们来了解一下：跳绳对天气的要求不是很高，只要有一片空地就能完成，跑步如果在室外进行，下雨天可能就不能出去；跳绳需要心静才能更好的完成，而跑步可以结交到同爱好的人；跳绳相对于跑步的难度高一些，因为一旦不连贯就需要断断续续，但是跳绳可以帮助跑步锻炼脚部的灵敏度;如果我们没有运动基础，那就可以把这个运动量先从跑步进行开始，因为运动要坚持、连续性做下去才会有动力，一旦中间有停歇就不想在开始。运动的初衷就是不要做超出自己能承受的运动强度，不然结果只有两个：累得受不了，自己搞受伤了，运动的结合也不惟是最好的选择。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考