长短腿的定义
顾名思义，长短腿就是一个腿长，一个腿短，长短腿是一种不良的体态。
一般人的双腿长度并不完全相等：
两腿长度差距在5mm以内，不会影响日常生活，所以不太会发现自己是长短腿。
两腿长度差距超过5mm时，行走时会有明显感觉。
两腿长度差距超过1cm时，就需要进行矫正处理。
长短腿的危害
1、导致骨盆倾斜，进而引发脊柱侧弯、高低肩等代偿性问题。
2、导致重心偏移，引起承重模式发生改变，造成骨盆和胸廓发生扭转，踝关节位置也会发生改变，出现单侧踝外翻、外八字脚等。
3、改变下肢发力模式，出现粗细腿、大小臀。
4、由于以上的体态问题，引发慢性疼痛，尤其高发于踝关节、髋关节和腰骶区域。
长短腿的治疗
功能性长短腿的治疗：
1）物理治疗：热敷可以促进血液循环，缓解疼痛；超声波及电疗等可以用于消炎止痛。
2）关节运动训练：训练的重心是改善腰背肌、髋关节周围肌力不均衡的现象，恢复肌群平衡，培养正确的发力模式。
3）辅助器具：患者可用量身订制的鞋垫或脚跟垫来矫正“长短腿”及维持治疗效果。
结构性长短腿的治疗：
对于结构性的“长短腿”而言，一般不建议采用手术治疗。
1）2公分以下的差距：一般使用鞋内垫矫正。
2）2公分以上的差距：使用鞋内垫及鞋外大底加高来调整及矫正。
如何避免“长短腿”的出现
首先需要排除的是病理性原因（骨骺炎、生长障碍、股骨头等）引起的结构性“ 长短腿”，对于单纯姿势造成的功能性长短腿，就可以通过功能训练纠正。
1）平时持之以恒标准姿势坐立、站立（站军姿等）和行走，不必刻意过度的进行反方向的倾斜。
2）排除病理原因造成的长短腿，可锻炼下肢功能，专业指导下功能训练。
3）进行专业的补高矫形鞋矫正。
根据双下肢短缩的距离差，采用内补高、外补高或内外结合补高的方式，将双下肢的长度差补齐，保持骨盆水平位，矫正脊柱侧弯，改善跛行步态。
什么是矫形鞋垫？简单来说就是放在鞋里能够矫正和调节走路姿势的垫子。
它是由足踝医学专家，通过对足底生物力学、以及足部病变引起人体生物力线改变的研究，设计、研制。
适应于广大的普通人群；对一些有足部畸形或足部疾病的人们，会进行专业的测试、设计、制作，以适应于特定个体。
矫形鞋垫可以在所有涉及足部和小腿的康复活动中穿着。
· 通过对足弓的支撑作用，来矫正和改善行走的步态和姿势。
· 通过重新分布足底压力，来保守治疗足底的一些疾病。
矫正内翻足、外翻足、内‘八’子、外‘八’子等不良的走路姿势；足底脚垫、鸡眼、跖跗关节炎、跗骨间关节炎等足部疾病。
具有安全、无创的特点，不仅足部问题，腰痛患者都可以放心选择及购买。
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编辑：足康科技
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功能性长短脚怎么纠正
功能性长短腿是由于关节对位不正导致的长短腿，如骶髂关节错位、单侧扁平足等，导致一侧腿从视觉上看起来短一些，骨盆两侧高低不等，此类长短腿并非结构性问题，这个我们通过柔性正骨是很快解决的。
什么是长短腿
“长短腿”学术名为下肢不等长，一般腿长差距小于0.5CM正常，腿长差距超过0.5CM可视为长短腿长短腿可分为功能性长短腿和结构性长短腿
结构性下肢不等长：
是指下肢骨骼构造上的短缩，这是一种固定的骨畸形，股骨或胫骨或者二者皆有长度差异。(这种长短腿是不可逆的)
功能性下肢不等长：
又称为直观下肢不等长，即患者查明下肢骨骼长度一致，但表现为一侧下肢较短。(这种长短腿是可以练回来的)
功能性长短腿引起的原因
一般来说，腰、背、腿部肌肉张力不正常，引致左右两边背肌、腰肌的拉力不平衡，使一边骨盆及下肢被扯高，导致脊椎骨、骨盆、骶髂关节等出现错位等。
需要提醒的是，由于儿童处于生长发育期，随着其发育，补偿的高度和足的大小也在不断地变化，因此需要每4~6个月进行一次高度调整或更换鞋垫，直至其发育停止。如果是已经“定型”了的成年人，则一般要求2~3年更换一次鞋垫。
选鞋时，建议比正常码数大一码，或者可以让一个手指在后脚跟处轻松进出。鞋跟要求硬一些、深一些，因为鞋垫有一定的厚度，鞋跟太浅容易掉鞋。
怎么看自己有没有长短腿
1. 仰卧放松的姿势下，屈髋屈膝，脚并起来，观察两侧膝盖的高低，高的一侧小腿会长一些。
2. 仰卧放松姿势下，屈髋屈膝，两侧大腿保持平行，观察两侧膝盖的的长度差异。
3. 直接测量左右腿的长度，起点是髂前上棘，终点点是内踝，如果测量出来不一样长，那就是结构性长短腿了。
4. 功能性长短腿只是看起来左右腿长不等，其实是因为相关肌肉、足踝、骨盆等的影响。