在减肥领域，“午饭后不吃东西”受到节食者的喜爱，那么通过人为减少热量摄入来控制食欲的减肥方法是否不靠谱？今天乔乔会给你一个分析！午饭后不吃东西减肥的方法就是中午(12: 00-1: 00)不吃东西减肥的方法。这样，在下午到第二天早上，身体没有吃足够的食物来保证细胞的能量供应，只能通过消耗脂肪和蛋白质来供应能量，从而起到减肥的作用。午饭后不吃东西的饮食对不喜欢运动的人或在外面吃饭的人特别有吸引力。但是真的健康吗？
如果午饭后不吃东西，身体会处于饥饿状态，容易导致低血糖。长期低血糖会造成大脑能量供应不足，从而降低大脑的工作效率。严重时还可能刺激心血管系统，导致心律失常、心肌梗塞等疾病。由于长期禁食，消化道饥饿，细胞分泌的胃液和消化道液增多。这些消化液直接接触到我们的胃肠粘膜，会对我们的胃肠粘膜造成损害，容易引起胃肠溃疡。而且，长期饥饿也会降低我们的消化功能，容易导致便秘。午饭后不吃东西的方法会影响我们体内激素的分泌，导致激素调节的紊乱，内分泌失调往往就是这样产生的。
因为减肥的效果是通过减少饮食的摄入来达到的，这种减肥的方法在一段时间内可以取得显著的效果，但是只要开始正常饮食，体重就很容易反弹。如果我们长期处于这种肥胖消瘦的状态，会增加我们器官的负担。这种午饭后不吃饭的方法，是建立在早饭吃得好，午饭吃得好的前提下的。如果只是简单的吃一些营养少的食物，午饭后还进行不吃东西的减肥方法，人体得不到营养，人的状态就会无精打采。其次，容易造成营养不良。
早餐和中餐之间最好有4-5个小时。越早吃早餐，越早激活身体，开启一天的能量。对身体的新陈代谢也能起到非常好的调节作用。因此，早餐通常在适当的晨练(如跑步或瑜伽)后的7: 00至8: 00进行，这也可以防止脂肪堆积。午餐是日常生活中最重要的一餐。因为早上身体消耗的热能比较多，所以下午还要继续学习工作。建议减肥午餐的进食时间在11:30-13:30之间。晚餐最好在下午6点左右，最好不要超过晚上8点，晚上8点以后除了喝水什么都不要吃，饭后4小时内不要睡觉，这样食物才能充分消化。减肥早餐时间一般为15-20分钟，午餐和晚餐以30分钟为宜。进食时间过短，不利于消化液的分泌和消化液与食物的充分混合，影响食物的消化。进食时间过长，会导致食物不断摄入，导致肥胖。